• Összességében a legjobb: Moodfit.
• A legjobb megoldás a megküzdési készségek elsajátításához: MoodMission.
• A legjobb terápia: Talkspace.
• A legjobb stresszoldásra: Sanvello.
• Meditációhoz a legjobb: Nyugodt.
• A legjobb szórakoztató alkalmazás: Happify.
• Legjobb depresszió esetén: Depresszió CBT önsegítő útmutató.
• A legjobb a BIPOC számára: Shine.

Hogyan lehetek boldog?

A Calm alkalmazás jó?

A Calm egy nagyszerű, egyablakos ügyintézés mindenki számára, aki javítani akar mentális jólétén . Az alkalmazás megtanítja a felhasználókat, hogyan csökkentsék a szorongást és a stresszt, hogyan alszanak jobban, és hogyan figyeljék meg érzelmeiket. ... Meditációs programok pszichológiai stressz és jólét érdekében: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis.

Csinálhatom egyedül a CBT-t?

Számos tanulmány kimutatta, hogy az önvezérelt CBT nagyon hatékony lehet . Két áttekintés, amelyek mindegyike több mint 30 vizsgálatot tartalmazott (lásd az alábbi hivatkozásokat), azt találta, hogy az önsegítő kezelés jelentősen csökkentette a szorongást és a depressziót, különösen, ha a kezelések CBT technikákat alkalmaztak.

Meg lehet csinálni a DBT-t online?

A DBT Online teljes körű, átfogó DBT-élményt kínál: teljes DBT-készségcsoportokat és egyéni DBT-terápiát, élőben és online, otthonról vagy más helyről, ugyanolyan formátumban, mint személyesen.

A headspace jó a depresszióra?

Mindössze 10 napos Headspace meditáció használata kimutatták, hogy 28%-kal csökkenti a negatív érzelmeket és a szomorúságot , és 14%-kal csökkenti a stresszt.

Hogyan kezdjek el újra boldog lenni?

Mit csinál a ReachOut légzés?

Ellenőrzött légzés: ReachOut Breathe Az alkalmazás egyszerű vizuális eszközökkel segít a fiataloknak csökkenteni a stressz és a szorongás fizikai tüneteit , valamint növelni a nyugalom érzését a pulzusszám lassításával. Az iPhone verzió biofeedback segítségével is méri a pulzusszámot, így a felhasználók valós időben követhetik nyomon a változásokat.

Kié a Happy Health?

A mi történetünk. A Happify-t 2012-ben New Yorkban alapította Tomer Ben-Kiki, Ofer Leidner és Andy Parsons – három sorozatvállalkozó, akiket egyesít az a meggyőződés, hogy a technológiát az emberek életének jobbá tételére kell használni.

Könnyen használható a Happify?

A Happify felhasználóbarát és könnyen telepíthető okostelefonjára vagy táblagépére .

Ki hozta létre a MoodKit-et?

Michael Knable, DO , DFAPA. A MoodKit egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy segítse a depresszióban szenvedőket. A kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló MoodKit különféle eszközöket kínál a felhasználóknak a felhasználó támogatására.

A személyes Zen ingyenes?

Ennek az igénynek a kiszolgálása érdekében a Personal Zen ingyenes verziója elérhető iOS rendszeren, és első alkalommal jelent meg Androidon. ... Úgy tervezték, hogy radikálisan csökkentse az elköteleződés és a hozzáférés akadályait, a Personal Zen akkor hatékony, ha csak napi néhány percet használunk, heti néhány napon.

Mennyibe kerül a DBT terápia?

Dialektikus viselkedésterápia (DBT): A DBT rendszerint heti egyéni terápiás ülésből, heti csoportos ülésből és a hét folyamán rövid telefonhívásokból áll. A DBT terápiás program költsége gyakran heti 150 és 300 dollár között mozog.

Megéri a jobb egészség?

Legtöbbünknek nagy haszna származhat a terápiából, de ennek ellenére túl sokan figyelmen kívül hagyjuk saját mentális egészségünket és érzelmi jólétünket. ... Ha úgy találja, hogy az online terápia és az élő ülések ugyanolyan hasznosak és eredményesek az Ön számára, mint a hagyományos, személyes terápia, akkor igen, a BetterHelp megéri a pénzt és jó ár-érték arányt.

Mik a DBT készségek?

Lehetek a magam terapeutája?

Tudsz önterápiát végezni, és működik? Az önterápia abszolút olyasvalami, amit egyedül is gyakorolhat a szorongás vagy a depresszió kezelésére; akkreditáció vagy formális képesítés megszerzése nélkül. Valójában kevésbé súlyos esetekre gazdaságos és praktikusabb megoldás lehet.

Mit kérdezzek magamtól a terápia előtt?

Adhatok magamnak terápiát?

Számos lehetőség van a CBT terapeuta nélküli elvégzésére, beleértve az önsegítő könyveket és az internetalapú kezelést . Számos tanulmány kimutatta, hogy az önirányítású CBT nagyon hatékony lehet.

A Calm jobb, mint a Headspace?

Mindkét alkalmazásnak sok boldog felhasználója van. Az iOS-en futó Calm alkalmazás 1 millió értékelést kapott, 4,8-as általános értékeléssel, míg a Headspace közel 700 000 értékelést és 4,9-es értékelést kapott.

Van valami ingyen nyugodtan?

A Calm alkalmazásnak van egy korlátozott ingyenes verziója, és a prémium verzió 7 napos ingyenes próbaverziója, de ezt követően a prémium évi 70 dollárba, vagyis valamivel kevesebb, mint havi 6 dollárba kerül.

Hogyan lehet megszabadulni a nyugodt alkalmazástól?