Milyen a jó első Ironman idő?

Mi a jó idő az Ironman kezdőknek? Mivel az Ironman egy fárasztó verseny, minden, ami a 17 óra határ alatt van, teljesítmény. A 30-35 éves korosztályban a férfiaknál 13 óra, a nőknél a 14 óra a kielégítő. Ugyanez vonatkozik az Ironman 70.3 sorozatra is.

Mennyi az átlagos idő egy Ironman teljesítéséhez?

Az átlagos Ironman idő 12 óra 49 perc . A nők 13 óra 35 perc alatt, a férfiak 12 óra 38 perc alatt teszik meg a távot. Az úszás ennek az időnek a 10%-át (vagyis 1 óra 19 percet), a biciklizés 50%-át (vagy 6 óra 19 percet), a futás 38%-át (vagy 4 óra 54 percet) tart, végül az átmenetek 2%-át (17 perc).

Meghalt valaki az Ironmanben?

Igaz, hogy a triatlon során gyakoribbak a halálesetek, mint a csak futás során, de még mindig rendkívül ritkák , és összességében véve a sportolók még mindig sokkal jobban járnak, ha ezeken az eseményeken edzenek és versenyeznek.

Az Ironman rossz a szívednek?

Összegzés: Egy új kutatás szerint a versenyző férfi triatlonosok nagyobb kockázattal szembesülnek a szívizomfibrózisnak nevezett potenciálisan káros szívbetegségben . A megnövekedett kockázat, amely nem volt nyilvánvaló a női triatlonosoknál, közvetlenül összefüggött a sportolók edzésének mennyiségével.

Melyik Ironman a legegyszerűbb?

Az Ironman 70.3 pulyka a leggyorsabb időket produkálta a 70.3-as távon, így technikailag a legkönnyebb fele a naptárban.

Csinálhatok egy Ironmant egy év alatt?

Évente egy Ironman nehéz , kettő nagyon nagy kihívás, három pedig egy protriatlonos edzés és összpontosítás iránti elkötelezettségét kívánja meg (bár ez minden bizonnyal megtehető, különösen a nagyon tapasztalt triatlonosok részéről).

Lehet 6 hónap alatt edzeni egy Ironman-re?

Az Ironman triatlon edzéséhez 4-6 hónap intenzív multisport edzés szükséges. A legtöbb sportolónak hat hónapig több úszásra, kerékpározásra és futásra van szüksége hetente. A tapasztalt triatlonosok minden nap két vagy több órát edzenek, és minden nap a háromból kettőt vagy többet teljesítenek.

Mennyibe kerül egy Ironman?

Az Ironman belépési költsége átlagosan 777 dollár . Helytől függően 613 és 974 dollár között mozog. Az Ironman honlapján feltüntetett ár legtöbbször nem az az ár, amelyet a triatlonosok a fizetési folyamat végén fizetnek.

Melyik a világ legnehezebb versenye?

Ki a legfiatalabb, aki Ironmant csinált?

Hunter Lussi a világ legfiatalabb Ironman távbefutója. Két évvel ezelőtt, mindössze 13 éves volt, Hunter versenyzett, és megdöntötte az Ironman világcsúcsot. Egy évvel később, 14 évesen megnyerte ugyanennek a versenyszámnak a 2,4 mérföldes úszását, amivel majdnem két órával csökkentette az összesített célidejét.

Egy ultramaraton nehezebb, mint egy Ironman?

„Az Ironmant bonyolultabbnak találtam a felkészülés során, de könnyebbnek a verseny napján. Az ultrafutás könnyebb a felkészülés során, de sokkal nehezebb a verseny napján.” „Bár az Ironman megköveteli a két extra tudományágat, a kerékpározást és az úszást, mindig úgy fogok gondolkodni/járni, mint egy ultrafutó.

Mi történik a testeddel az Ironman során?

Az Ironman már az induló kürt – vagy egy figyelemre méltó esemény – az ágyú megszólalása előtt elkezdi hatni a testére. ... A legnagyobb fiziológiai kihívások közé tartozik a testhőmérséklet szabályozása, a kiszáradás, az üzemanyag-ellátás és -felhasználás, az izomkárosodás, a tápanyag felszívódása és feldolgozása, valamint az agy fáradtsága .

Hetente hány órát edzek egy Ironmanre?

Hetente minimum 13 óra edzés szükséges ahhoz, hogy formába lendüljön egy IRONMAN versenyen. Ez azt jelenti, hogy a hét szinte minden napján edzeni. Végtére is, nem csak úszni, kerékpározni és futni kell a verseny alatt, hanem le kell ütni a határidőket.

Megcsinálhatok egy fél Ironmant edzés nélkül?

Valószínűleg igen . Múlt vasárnap fejeztem be a Door County Half-Iront, nagyon kevés edzéssel. Miután tavaly év vége óta nem végeztem kerékpáros vagy úszóedzést, 3 héttel ezelőtt elkezdtem ütni a YMCA medencéjét és az állókerékpárt. 4 kerékpáros edzést végeztem egy-egy órán keresztül, és 4 úszást, amely 45 perces úszással végződött.

Csinált már valaki Ironmant edzés nélkül?

Aug. Doug Mohme , Alex Thykeson és Nick Schroer teljesítette az egyik legnehezebb állóképességi kihívást – az Ironman versenyt. ... Ez a verseny egy 2,4 mérföldes úszásból, 112 mérföldes kerékpározásból és egy 26,2 mérföldes futásból áll, összesen 140,6 mérföldes pályát.

Csinálhatok egy Ironmant 55 évesen?

A sportolók ellensúlyozhatják az öregedés okozta fizikai leépülést, és speciális edzési beavatkozásokkal továbbra is magas szinten teljesíthetnek. ... SENIOR (55+) edzéstervek jelenleg elérhetők az IRONMAN Triathlon és IRONMAN 70.3 Triathlon versenyekhez, 10, 14, 18 vagy 24 héttel a célverseny előtt.

Mennyit keres egy Ironman győztes?

A 2021. évi Ironman 70.3 világbajnokságon szeptember 18-án a világ legjobb triatlonistái vesznek részt a 350 000 dolláros nyereményért .

Mi a leglassabb Ironman idő?

De mi a helyzet a leglassabb versenyekkel összességében? Ezek a kitüntetések a Fülöp-szigeteket illetik, ahol a 70,3-as és a teljes Ironman pályát is találjuk a leglassabb átlagos célidővel: 6:45:27 és 14:31:02 . Csak egy észak-amerikai esemény szerepel a leglassabb vagy leggyorsabb Ironman pályák listáján: Ironman St.

Egyél az Ironman alatt?

Mit és mennyit kell enni? ... Általános szabály, hogy az állóképességi sportolóknak óránként 60-90 gramm szénhidrát elfogyasztására kell törekedniük az IRONMAN versenyeken , miközben a sportolók általában több kalóriát és folyadékot fogyasztanak a kerékpáros láb során, és kevesebb kalóriát a futás során. az esemény.