A csípőmutató?
Pontszám: 4,6/5 ( 31 szavazat )A csípőmutató egy mély zúzódás a csípő felső külső részén lévő csontgerincen , amelyet csípőtarajnak neveznek. Ez gyakran a csípőt ért közvetlen ütés vagy erős esés eredménye. A csípőmutató tünetei közé tartozik a fájdalom és az érzékenység. A sérülésből való felépülés általában azt jelenti, hogy szünetet kell tartani a tevékenységben a gyógyulásig.
Mennyi idő alatt gyógyul meg a csípőmutató?
Pihenés, jegesedés és a lehető leghamarabbi összenyomás a csípőig javasolt. „A csípőmutatóból való felépülési idő 1-3 hét ” – mondta Chad Smith, MD, a Norton Orthopedic Institute ortopéd sebésze és a Norton Sports Health sportorvosa.
Mit csinálsz, ha van csípőmutatód?
- Használjon mankókat, hogy vegye le a súlyt a csípőről.
- Tegyen jeget vagy hideg pakolást a csípőre 1-2 óránként 15 percre. ...
- Tekerj egy rugalmas kötést a derék/csípő környékére a tartás és a kényelem érdekében.
- Emelje fel a csípőjét egy párnára fekvéskor, hogy segítsen a fájdalom és a duzzanat enyhítésében.
Mihez vezethet a csípőmutató?
A csípőmutató egy zúzódás ezen csontok egyikén vagy a környező lágyrészeken (izmokban, porcokban, inakban stb.). Ritka esetekben a csípőmutató az úgynevezett avulziós törést is okozhatja, amikor a csont egy részét a hozzátartozó izom elhúzza.
Hogyan állítsam le a csípőmutatómat?
Megfelelő védőfelszerelés viselésével megelőzhetők a csípőmutatók. Például a labdarúgásban és a jégkorongban védő csípővédőt kell viselni, hogy megelőzze ezt a sérülést. Más sportágakban, ahol nem viselnek párnázást, mint például a foci, bizonyos készségeket és technikákat meg lehet tanítani a sérülés elkerülésére.