Mi a tss a kerékpározásban?
Pontszám: 5/5 ( 74 szavazat )A Training Stress Score (TSS) egy módszer annak mérésére, hogy mennyi stressz éri a testet egy utazás során. A TSS kiszámítása a normalizált teljesítmény (NP), az intenzitástényező (IF) és a menetidő alapján történik.
Milyen a jó TSS pontszámú kerékpározás?
A tényleges CTL-ek alapján összeállíthat egy teljes TSS-számot hetente, ha CTL-je 40 körül van, javasoljuk, hogy heti 300-350 TSS -sel kezdje. Ne feledkezzünk meg a periodizálásról sem, hetente napi 3-7 TSS-sel kellene növelni az edzésterhelést, ami heti 21-49 TSS-t jelent.
Hogyan számítják ki a TSS-t?
Edzési stresszpont képlet Ez azt jelenti, hogy a TSS egyenlő az edzésidő másodperceivel a Normalizált teljesítmény x intenzitástényezővel. Ez el van osztva az FTP-vel (a nehézségek százaléka) x 3600 (másodpercek száma az órán belül). Aztán végül megszorozva 100-zal.
Mennyi a TSS egy óra?
Egy egyórás edzés minden szinten 30 TSS-t jelent egy könnyű edzéshez, 60 TSS-t egy mérsékelt edzéshez és 90 TSS-t egy kemény edzéshez.
Mit jelent az if és a TSS a kerékpározásban?
Nos, lehet, hogy észrevett két betűszót a megfelelő számokkal, amelyek közvetlenül az edzésdiagram alatt vannak a Sufferfest alkalmazás videólistájában: TSS® és IF®. Ezek a Training Stress Score és az Intensity Factor rövidítése, és célja, hogy segítsen meghatározni, mennyire megerőltető egy adott edzés.
Mit jelent valójában a TSS?
Mire jó a biciklizés?
Megtudhatja, hogy az IF <0,50 és 1,15 között lesz, vagy még több is rövid erőfeszítésekre. Mit jelentenek ezek a számok? 0,60 – 0,69 egy helyreállító út. 0,70 – 0,79 egy állóképességi edzés.
Mi a helyzet, ha a pontszám a kerékpározásban?
Az Intensity Factor® (IF)* azt jelzi, mennyire volt nehéz vagy nehéz egy utazás az Ön általános edzettségéhez képest. Az IF® értékek kiszámítása a normalizált teljesítmény® (NP) és a funkcionális küszöbteljesítmény (FTP) elosztásával történik.
Mi a TSS pontszám?
A Training Stress Score (TSS) egy módja annak, hogy mérje, mekkora stressz éri a testet egy utazás során . A TSS kiszámítása a normalizált teljesítmény (NP), az intenzitástényező (IF) és a menetidő alapján történik. A TSS segít meghatározni az edzések és a pihenőidő legjobb kombinációját.
Mi az a Zwift TSS?
A Zwift „stresszpontjai ” valójában csak TSS-ek – ugyanaz a szám, amelyet az utazás végén lát. Az edzési stresszpontszámot a TrainingPeaks fejlesztette ki kulcsfontosságú edzési mutatóként. Egyesíti az időt és az intenzitást egy mérőszámban, amely azt jelzi, hogy az edzés mekkora megterhelést jelent a szervezetben.
A strava rendelkezik TSS-sel?
A Strava a "Training Load" kifejezést használja, míg a Garmin és mások a "TSS" kifejezést . EX: A közelmúltban a Garmin 95-ös TSS-t, míg Strava 77-et mondott. Ennek hatással kell lennie a Strava „Fitness and Freshness” diagramjának (a Training Peak PMC diagramjának Strava-féle változata) végsõ számítására...
Mit jelent a TSS a szennyvízben?
A TSS az összes lebegő szilárd anyagot jelenti, és a 2 mikronnál nagyobb méretű vízben lévő részecskékre utal. Ezzel szemben minden 2 mikronnál kisebb részecske teljes oldott szilárd anyagnak (TDS) minősül.
Az edzésterhelés ugyanaz, mint a TSS?
Az edzési terhelés. Az Ön normalizált teljesítménye (NP) egy súlyozott átlagteljesítmény, amelyet úgy fejlesztettek ki, hogy az adott munkamenetnek vagy erőfeszítésnek megfelelő fiziológiai költséget képviselje. ... Az edzési stressz pontszám (TSS) az egyéni edzési terhelés mértéke .
Hogyan számítja ki a TSS-t az erősítő edzéshez?
Ahogy a tonnatartalom növekszik vagy csökken a normálhoz képest minden egyes edzéssel, új TSS-számot kell hozzárendelnie, amely 50-nél magasabb vagy alacsonyabb. Például előfordulhat, hogy az Ön átlagos súlyemelési edzése 3,5 tonna. Ez 50-es TSS-t eredményezne, és tonnánként 14,2 TSS-t jelentene (50 / 3,5 = 14,2).
A 200 wattos jó kerékpározás?
Egy könnyebb kerékpáros, aki nyersen magas teljesítményszámokat tud kiadni, sokkal gyorsabban fog menni. ... A cikk azt állítja, hogy egy tipikus fitt kerékpáros átlagosan 250-300 wattot tud kifejteni egy 20 perces FTP (funkcionális küszöbpont) teszt során, míg a profik általában 400 wattot.
A TSS relatív?
A profi által szerzett 100 pont viszonylag megegyezik a kezdők 100 pontjával, mivel a TSS minden egyes személy egyéni küszöbéhez viszonyít . Dr. Andy Coggan és Hunter Allen úttörő szerepet játszott a TSS-ben az eredeti vetőmag koncepcióval, amelyet Dr.
A normalizált teljesítmény pontos?
A normalizált teljesítmény az átlagos teljesítménynél valósághűbben ábrázolja a motoros munkaterhelését . Elképzelhető úgy, mint az az erő, amelyet egy lovas ugyanolyan fiziológiai költséggel fenn tudott volna tartani, ha az ereje tökéletesen állandó lett volna.
Mi égette meg a Zwift szeleteket?
Az elégetett kalóriák száma is látható – pizzaszeletekben (PS). Minden PS 285 kalóriát ér , és beszkennelheti a jelentést, hogy megnézze, hol lovagolt, és ki adta a „Ride Ons”-t. Az idővonal ablak teljesítménystatisztikáit mutat, a teljes erőkifejtést az erőn keresztül ábrázolva, valamint az opcionális pulzus- és ütemadatokat.
Mit jelent a pizza teljesítménye a Zwiftben?
A Zwift itt is foglalkozik veled – a Pizza Powered az utazás során szerzett pizzaszeletek száma . Nem javaslom, hogy úgy edd meg a pizzádat, ahogy keresed – zsíros lesz a billentyűzeted.
Mi az a TSS a helyreállítási úthoz?
TSS kevesebb, mint 150 – alacsony (a felépülés általában a következő napon fejeződik be) 150-300 – közepes (maradvány fáradtság előfordulhat másnap, de a 2. napon elmúlt) 300-450 – magas (maradvány fáradtság még azután is jelen lehet 2 nap)
Mit jelent a TSS?
A toxikus sokk szindróma (TSS) egy ritka és potenciálisan életveszélyes betegség, amelyről úgy gondolják, hogy bizonyos típusú baktériumok fertőzése okozza. Azok a nők, akiknek menstruálnak, vannak leginkább kitéve a TSS-nek, mivel azt feltételezik, hogy ez a tamponhasználathoz kapcsolódik.
Mi az a TSS a pelotonban?
A Training Stress Score (TSS) egy összetett szám, amely figyelembe veszi az edzés időtartamát és intenzitását, hogy egyetlen becslést kapjon az edzés során keletkező általános edzésterhelésről és fiziológiai stresszről. Elvileg a szívritmus-alapú edzési impulzus (TRIMP) alapján modellezték.
Mit jelent a VI a kerékpározásban?
Mi az a Variability Index (VI)? A variabilitási index (VI) a normalizált teljesítmény és az átlagos teljesítmény aránya egy edzés vagy edzésprogram kiválasztásához. Minél nagyobb a VI, annál változékonyabb és kevésbé folyamatosan aerob az erőfeszítés.
Mi az az FTP kerékpározás?
A funkcionális küszöbteljesítmény vagy az FTP az egyik olyan kifejezés, amellyel a veterán kerékpárosok és edzők lazán dobálóznak, de ez zavaró lehet az újabb versenyzők számára. ... Ideális esetben ez a folyamatos erőfeszítésre utal, nem pedig azokra a fel-le szintekre, amelyeket egy dombos lovaglás vagy cyclocross verseny során láthat.
Mi a jó erőnléti pontszám Peaks edzésén?
Joe Friel többször említette, hogy a csúcsteljesítményhez ideális TSB tartomány +15 és +25 közé esik. Míg a nulla azt jelzi, hogy a sportoló elérte az edzési egyensúlyt, a csúcsteljesítményhez gyakran teljes felépülésre van szükség, különösen a hosszú távú versenyeken.