1. Vegye figyelembe, hogy a kritikus belső hang mit mond neked, és mikor jön fel. Olyankor, amikor észreveszed, hogy túlgondolod magad, hasznos szóban kimondani, amit a fejedben lévő pusztító edző mond neked. ...
2. Gondolja át, honnan származnak ezek a hangok. ...
3. Álljon szembe kritikus belső hangjával.

1. Veszély: Önkritika és ítélkezés. Alternatívák: Vegyél egy semleges szemlélő szemszögét, és kérdezd meg, mi áll a tetteid mögött, bocsáss meg magadnak. ...
2. Veszély: Kérődzés vagy megszállottság. ...
3. Veszély: Az önreflexió használata a cselekvés helyettesítőjeként.

Képes vagy túl sokat reflektálni önmagára?

Azt mondják, hogy az önreflexió segít a növekedésben, de ez túl sok rossz ? Az ismert szervezetpszichológus, Tasha Eurich egy tanulmányában azt találta, hogy azok az emberek, akik magas pontszámot értek el az önreflexióban, stresszesebbek, kevésbé voltak elégedettek munkájukkal és kapcsolataikkal, jobban elmerültek, és kevésbé érzik úgy, hogy irányítják életüket.

Az önvizsgálat depresszióhoz vezet?

Az önvizsgálat produktív, a kérődzés nem: ismétlődő, negativista és gyakran önostorozó – és így a szorongás és a depresszió fő kockázati tényezője .

Miért megbízhatatlan az önvizsgálat?

A pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy az önvizsgálat gyakran nagyon pontatlan forrása az önismeretnek . Az önvizsgálatra való túlzott támaszkodás felpörgeti az embert – csökkenti a teljesítményt, rontja a döntési minőséget és még az önbelátást is aláássa. ... Nagy súlyt tulajdonítunk önvizsgálatunknak.

Miért olyan nehéz az önvizsgálat?

Az önvizsgálat nehéz, mert őszintének kell lenned magadhoz . ... Ez a nehéz rész – őszintének lenni magammal és másokkal szemben. De bénítóvá válhat, ha megvizsgáljuk magunkat anélkül, hogy bármit is tennénk ellene – csak akkor fejlődünk.

Mennyire fontos az önvizsgálat az életedben?

Az introspekció egy olyan mechanizmus, amellyel mély érzéseidet megvizsgálhatod önmagad feltárásával, amely segít összekapcsolni azokat a pontokat, amelyek korábban nem kapcsolódtak össze, értelmet adva életednek. Az önvizsgálat segít megoldást találni a problémáira , és segít a kockázatos döntések meghozatalában is.

Milyen gyakran érdemes önvizsgálatot végezni?

Őszintén szólva, időt kell szakítani. Ha hányszor jelentkezik be az Instagramba és böngészi a hírfolyamot, valószínűleg szánhat 5-10 percet egy napi önvizsgálatra. Ha ez túl soknak tűnik, célozzon meg egy heti önvizsgálatot .

Mi a túl sok öntudat?

A túl sok öntudat nagyon rossz dolog. A pszichológusok úgy vélik, hogy a túl sok öntudat szorongásos zavarokhoz vezethet . Súlyos esetekben ez akár deperszonalizációhoz is vezethet, egy rendkívül kényelmetlen állapothoz, amikor az ember úgy érzi, hogy elszakad a gondolataitól és a testétől.

Hogyan reflektálsz kérődzés nélkül?

A tükrözés jó vagy rossz?

Vannak jó pontjai a Reflectionnek. Nem minden rossz, ha helyesen használják ; lehetővé teszi számunkra az API-k kihasználását az Androidon és a Java-n belül is. Ez lehetővé teszi a fejlesztők számára, hogy még kreatívabbak legyenek alkalmazásainkkal. Vannak olyan könyvtárak és keretrendszerek, amelyek Reflectiont használnak; egy tökéletesen jó példa a JUnit.

Mi az önreflexió példája?

Az önreflexió az a szokás, hogy tudatosan figyelsz saját gondolataidra, érzelmeidre, döntéseidre és viselkedésedre. Íme egy tipikus példa: ... Időnként visszagondolunk egy eseményre és arra, hogyan kezeltük azt, abban a reményben, hogy tanulunk belőle valamit, és jobb döntéseket hozunk a jövőben .

Mi történik, ha nem reflektál önmagadra?

Önreflexió nélkül egyszerűen végigmegyünk az életen gondolkodás nélkül , és egyik dologról a másikra haladunk anélkül, hogy időt szánnánk annak értékelésére, hogy a dolgok valóban jól mennek-e. Nem állunk meg gondolkodni. ... A reflexió hiánya arra késztet bennünket, hogy egyszerűen csak rohanjunk, és megpróbáljunk lépést tartani a dolgokkal, még akkor is, ha a dolgok nem mennek jól.

Mik a problémák az önvizsgálattal?

Az önvizsgálat korlátozott a használatában; olyan összetett tantárgyakat, mint a tanulás, a személyiség, a mentális zavarok és a fejlődés, nehéz vagy akár lehetetlen is ezzel a technikával tanulni. A technika nehezen használható gyermekeknél és lehetetlen állatoknál.

Használják ma az önvizsgálatot?

Az introspekciót még mindig széles körben alkalmazzák a pszichológiában , de implicit módon, mivel az önbevallásos felmérések, interjúk és egyes fMRI-vizsgálatok az introspekción alapulnak. Nem a módszer, hanem inkább a neve került ki az uralkodó pszichológiai szókincsből.

Az introspektív készség készség?

Az önellenőrzés lényegében az a képesség, hogy befelé nézzünk, hogy megtanuljunk valamit önmagunkban azáltal, hogy holisztikusan látjuk, hogy megértsük , és e folyamat eredményeként próbáljunk növekedni. Számomra ez azt jelenti, hogy meg kell értenünk a tükrözéshez szükséges általános készségeket.

Mi teszi az önvizsgálatot a pszichológia tanulmányozásának rossz módszerévé?

Az introspekció a kognitív feladatok tanulmányozása szempontjából problematikus, mivel kutatási eszközként korlátozott volt, mivel egyes gondolatok tudattalanok, és mivel az introspekció a tudatos tapasztalatokból álló vizsgálat, nem tud semmit mondani a tudattalan eseményekről .

Milyen az introspektív ember?

Az introspektív ember sok időt tölt saját gondolatainak és érzéseinek vizsgálatával . Ha egy boldogtalan szakítás után felveszed a naplódba, akkor önvizsgálatot folytatsz. A latin introspicere szó azt jelenti, hogy befelé nézünk, és ezt teszi az introspektív ember, metaforikusan szólva.

Mi a különbség az önreflexió és az önvizsgálat között?

Az introspekció hozzáférést biztosít önmagad megértéséhez, az önreflexió lehetővé teszi a tanultak feldolgozását , és a betekintések azok a válaszok, amelyekre kitalálsz, és amelyek alapján cselekedhetsz.

Túl sokat tudsz koncentrálni a mentális egészségre?

Ha túl sokat fókuszál, kikapcsolja agyának képzelőköreit , ami befolyásolhatja agyának a cél elérésére irányuló terveit. A fókuszálatlan áramkörök szintén elengedhetetlenek a mentális szimulációhoz – és ha a cél eléréséhez szimulációra van szükség, a fókusz önmagában nem vezet oda.

Mi az a kérődzési szorongás?

A kérődzés egyszerűen csak ismétlődően végigmegy egy gondolaton vagy egy problémán, anélkül, hogy befejeznénk. Amikor az emberek depressziósak, a kérődzés témái általában arról szólnak, hogy nem megfelelőek vagy értéktelenek. Az ismétlés és az elégtelenség érzése szorongást kelt, a szorongás pedig megzavarja a probléma megoldását.

Túl sokat tudsz magadra koncentrálni?

Ha túl sok időt és energiát töltünk azzal, hogy magunkra gondolunk – különösen azokra a dolgokra, amelyeket úgy érezünk, hogy rosszul tettünk, vagy azon, amiken változtatni szeretnénk – , az önfókusz kérődzéssé válhat .