Hogy ne utáld magad?
Pontszám: 4,6/5 ( 50 szavazat )- Kérdezze meg negatív gondolatait. Néha felbukkan az öngyűlölet, amikor nem vagy jó helyen naplózni vagy elmélkedni. ...
- Fogalmazd meg újra a negatív gondolataidat. Az újrakeretezés egy terápiás technika, amely a negatív gondolatok és az öngyűlölet kezelésére használható. ...
- Töltsön időt olyan emberekkel, akik boldoggá tesznek. ...
- Gyakorold az önegyüttérzést.
Mi az öngyűlölet tünete?
Az öngyűlölet számos személyiségzavar tünete is, beleértve a borderline személyiségzavart , valamint a hangulatzavarokat, például a depressziót. Ez összefüggésbe hozható valakinek a saját tetteiért való bűntudattal is, amelyet jogtalannak tart, pl. a túlélői bűnösség.
Hogyan hagyd abba, hogy utáld magad a múlt hibáiért?
- Koncentrálj az érzelmeidre. ...
- Hangosan ismerje el a hibát. ...
- Gondoljon minden hibára tanulási tapasztalatként. ...
- Adjon magának engedélyt a folyamat felfüggesztésére. ...
- Beszélgess a belső kritikusoddal. ...
- Vedd észre, ha önkritikus vagy. ...
- Csendesítsd el belső kritikusod negatív üzeneteit.
Mit csinálsz, ha utálod magad és a testedet?
- Válassza ki, mit néz. ...
- Kezdje el pontosan úgy szeretni a testét, ahogy van, bármilyen nehéznek is érzi magát. ...
- Légy TE. ...
- Ünnepeld a testedet hangszerként, ne díszként. ...
- Kényeztesd a tested. ...
- Állítsd meg belső kritikusodat.
Miért érzem úgy, hogy nem tartozom a testemhez?
A deperszonalizációs zavart olyan időszakok jellemzik, amikor valaki elszakadt vagy elszakad a testétől és a gondolataitól (deperszonalizáció). A rendellenességet olykor úgy írják le, mint olyan érzést, mintha a testeden kívülről figyelnéd magad, vagy mintha egy álomban lennél.
Hagyd abba az öngyűlöletet | Russell Brand
Tested melyik részét utálod a legjobban?
A hasat választották a leggyűlöltebb testrésznek, ezt követi a rettegett muffin felső (zsír a derékon), a bingószárnyak (petyhüdt felkar), a comb és az orr – derült ki a nem sebészeti kezelést végző klinika új kutatásából.
Hogyan engedjem el a bűntudatot?
- Emlékezz a bűntudat másik oldalára.
- Javítsa ki a kiemelkedő hibákat.
- Kihívás utólagos elfogultság.
- Kérdezze meg az indoklás hiányára vonatkozó feltételezéseit.
- Hívd ki a túlzott felelősségérzetet.
- Kérdezze meg a helytelen cselekvés gondolkodási hibáját.
- Öregszik.
Hogyan lehet túllépni a megbánást?
- Vedd észre, hogy a tőled telhető legjobbat megtetted. Amikor az emberek visszatekintenek a múltbeli helyzetekre, hajlamosak túlbecsülni, hogy akkoriban mennyi választási lehetőségük volt – derült ki a kutatásból. ...
- Tekintsd ezt tanítási pillanatnak. ...
- Ne azon törődj, "mi lehetett volna"...
- Tekints a megbánásra úgy, mint a változás jelére.
Hogyan tanuljak meg megbocsátani?
- Tudd, mi a megbocsátás, és miért számít. ...
- Legyél „megbocsátóan fitt”…
- Foglalkozz a belső fájdalmaddal. ...
- Empátiával alakíts ki megbocsátó elmét. ...
- Találd meg szenvedésed értelmét. ...
- Ha nehéz a megbocsátás, hívj más erősségeket. ...
- Bocsáss meg magadnak. ...
- Alakíts ki megbocsátó szívet.
Miért van bennem annyi öngyűlölet?
Az öngyűlölet érzése egy mentális egészségi állapot, például depresszió vagy szorongás eredménye is lehet. A depresszió például olyan tüneteket okozhat, mint a reménytelenség, a bűntudat és a szégyenérzet, amelyek miatt úgy érezheti, hogy nem vagy elég jó. ... Elszigetelődöttnek és mindenki mástól eltérőnek érezheti magát.
Hogyan kezeled, ha utálnak?
- Bejelentkezik.
- Tedd kihívás elé a gondolataidat.
- Távolítsa el az érzelmet.
- Vonja el a figyelmét.
- Címütközés.
- Gyakorold az önszeretetet.
- Támogatást kapni.
Hogyan győzed le a gyűlöletet?
A gyűlöletérzés feloldásának legjobb módja a helyzettől függ. Ha gyűlöletet érzel egy olyan személlyel vagy csoporttal szemben, akit nem értesz, vezess empátiával (a másik érzéseinek megértésének és megosztásának képessége) és együttérzéssel (egy jóindulatú cselekedet). Ezek a gyűlölet ellenszerei.
Hogyan tudsz igazán megbocsátani és elengedni?
Ismerje el érzelmeit az Önt ért sérelemről és arról, hogy ezek hogyan befolyásolják viselkedését, és dolgozzon azon, hogy elengedje őket. Válaszd, hogy megbocsátasz annak, aki megbántott téged. Távolodj el áldozati szerepedtől, és engedd el az irányítást és a hatalmat, amellyel a sértő személy és helyzet megvolt az életedben.
Mi nem a megbocsátás?
A megbocsátás nem azt jelenti, hogy felejtünk , és nem is azt, hogy elnézzük vagy felmentjük a sértéseket. Bár a megbocsátás segíthet helyreállítani egy megromlott kapcsolatot, nem kötelezi Önt arra, hogy kibéküljön azzal a személlyel, aki megkárosított, vagy felmentheti őt a jogi felelősség alól.
Hogyan ne érezzem magam valami miatt rosszul?
- Nevezze meg a bűntudatát. ...
- Fedezze fel a forrást. ...
- Kérjen bocsánatot, és tegyen jóvá. ...
- Tanulj a múltból. ...
- Gyakorold a hálát. ...
- Cserélje le a negatív önbeszédet önérzetre. ...
- Ne feledje, hogy a bűntudat működhet az Ön számára. ...
- Bocsáss meg magadnak.
Hogyan tudnám elfelejteni a múltat?
- Tanulj a múltból, de ne maradj ott. Igen. ...
- Fejezd ki magad. ...
- Hagyd abba az ujjal mutogatást. ...
- Koncentrálj a jelenre. ...
- Egy időre szakítsa meg a kapcsolatot. ...
- Gondolj a körülötted lévő emberekre. ...
- Bocsáss meg azoknak, akik megbántottak téged – beleértve magadat is. ...
- Hozz létre új emlékeket.
Hogyan fogadd el a hibát és lépj tovább?
- Ismerje el hibáit. ...
- Tegyen fel magának nehéz kérdéseket. ...
- Készíts egy tervet. ...
- Nehezítsd meg a rendetlenséget. ...
- Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt nem akarja újra elkövetni a hibát. ...
- Haladjon előre újonnan megtalált bölcsességével.
Miért érzem magam állandóan rosszul?
Mindenki rosszul érzi magát néha, de bizonyos körülmények között az ember az idő nagy részében vagy egészében rosszul érezheti magát. Ez az érzés hányingerre, gyakori megfázásra vagy lemerültségre utalhat. Egy személy néhány napig, hétig vagy hónapig folyamatosan rosszul érezheti magát alváshiány, stressz, szorongás vagy helytelen táplálkozás miatt.
Hogyan hagyjam abba a bűntudatot, amiért nem csinálok semmit?
- Kezdje kicsiben. A niksenben az a csodálatos, hogy mindig egy lépés választja el a semmittevéstől. ...
- Ne "korrigálja" a csend pillanatait. ...
- Ne csinálj semmit olyan helyen, ahol szeretsz lenni. ...
- Helyezze magát kényelembe. ...
- Legyen kéznél papír és toll. ...
- Tartsa meg egy esős napra. ...
- Büszke.
Mi a szégyen?
A szégyen az a kellemetlen érzés, amit a gyomrunkban érzünk, amikor úgy tűnik, nincs menedékünk mások ítélkező tekintetétől. Kicsinek és rossznak érezzük magunkat, és bárcsak eltűnhetnénk. Bár a szégyen egyetemes érzelem, nem magától értetődő, hogy milyen hatással van a mentális egészségre és a viselkedésre.
Hogy hívják azt, amikor utálod az arcodat?
Testi diszmorf rendellenesség (BDD) arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, hogy testük bizonyos részei csúnyán néznek ki. A BDD-s emberek órákat töltenek azzal, hogy arra összpontosítanak, hogy szerintük mi a rossz a megjelenésükben.
Miért vagyok olyan bizonytalan a testemmel kapcsolatban?
A test bizonytalansága valójában az, ami akkor történik , ha félsz a zsírtól . Gondolj csak bele – ha a hízás rendben lenne, ha a zsír rendben lenne, ha nem lenne „tökéletes” test, akkor nem lenne bizonytalanság. ... Az észlelt hibáink csak azért számítanak, mert úgy gondoljuk, hogy egy nagyobb problémát tükröznek.
Hogyan tehetném boldoggá a testemet?
- Ne várja el, hogy a teste tökéletes legyen. Nincs test. ...
- Gondolj olyan dolgokra, amelyeket szeretsz a megjelenésedben. ...
- Gondolj olyan dolgokra, amelyekre a tested képes. ...
- Egyél jó ételeket. ...
- Időben feküdj le. ...
- Legyen aktív minden nap. ...
- Tartsa testét tisztán és ápolt. ...
- Tartsa be az egészséges testsúlyt.
Miért tartok haragot?
Az emberek gyakran haragot táplálnak, amikor úgy érzik, hogy valaki cserbenhagyta őket . ... Az emberek gyakran azt akarják, hogy valakit hibáztassanak, még akkor is, ha valójában senki sem hibás, ami növelheti a haragtartás vonzerejét, különösen, ha megtartja az érzéseit, és végül elengedi őket.