1. Koncentrálj inkább a pozitív önbeszédre. Tegyen tudatos erőfeszítést annak érdekében, hogy ne hagyja le magát. ...
2. Gyakorold a kedvességet magaddal szemben. ...
3. Ne hasonlítsd magad másokhoz. ...
4. Tekints a hibákra tanulási lehetőségként. ...
5. Légy türelmes magaddal.

1. Hallgassa meg az önbeszédét. ...
2. Értékelje hitelességét. ...
3. Vizsgálja meg a bizonyítékokat. ...
4. Hozzon létre egy alternatív hipotézist a rendelkezésre álló bizonyítékok alapján. ...
5. Készítsen utasítást a hiba javítására.

• Segíts a valóságban megalapozni barátodat. ...
• Légy őszinte, ha az önbecsmérlés kellemetlenné teszi. ...
• Adjon bizonyítékot az önbecsmérlő megjegyzés ellen. ...
• Nézze meg velük Hannah Gadsby Nanette-jét. ...
• Tedd fel ezt a kérdést. ...
• Ajánlj fel egy kisebb dobozt. ...
• Koncentrálj a jó dolgokra!

Honnan tudod, hogy túl kemény vagy magaddal?

Hogyan hagyjam abba a hibáim túlgondolását?

Miért vagyok mindig ilyen kemény magammal?

A túlgondolkodási zavar egy másik ok arra, hogy az emberek kemények legyenek önmagukkal szemben. A túlgondolkodási zavarban vagy szorongásos zavarban szenvedők túlzottan gondolnak a félelmeikre és a stresszorokra. Életük szinte minden területe miatt aggódnak, és nehezen haladnak előre.

Keménynek kell lennem magamhoz?

De a kutatások azt mutatják, hogy az önkritika rossz stratégia. ... Valójában az önkritika gátlásos állapotba helyezi az agyat, ami megakadályozza, hogy lépéseket tegyen céljainak elérése érdekében. Ha keménynek lenni önmagával szemben, az eredménytelen lehet , de egyben nehéz megtörni. Folyamatos odafigyelést és gyakorlást igényel.

Mit tegyél, ha úgy érzed, hogy hibát követtél el?

Mi az önkritikus gondolkodás?

Az önkritikát jellemzően negatív belső gondolatokként éljük meg önmagunkkal , pontosabban viselkedésével vagy tulajdonságaival kapcsolatban. Ha az önkritikus gondolatok széles körben érvényesülnek ahelyett, hogy egy adott viselkedésre összpontosítanának, nagyobb valószínűséggel befolyásolják negatívan a jólétet.

Miért ne lennél ilyen kemény magaddal?

Ez azért van így, mert ha állandóan kemény vagy önmagaddal szemben, nem fogod magad boldognak érezni, ha sikerül, mivel megszoktad, hogy elégedetlen vagy . Az önbizalomhiány is akadályozhatja a másokkal való kapcsolatfelvételt, mivel azt gondolhatja, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy új embereket ismerkedjen meg. Ez szorongást és depressziót okozhat.

Miért olyan nehéz az önszeretet?

Önmagad szeretni valóban azzal jár, hogy szembesülsz azzal, amit a legjobban utálsz magadban . Lehet, hogy ez egy testrész vagy több testrész, vagy az, ahogyan bántál valakivel, vagy egy helyzet miatti bűntudat vagy szégyenérzet. A helyzet az, hogy amíg nem tudsz igazán rávilágítani a bizonytalanságodra, soha nem leszel igazán elfogadó saját magaddal szemben.

Miért gondolkodik túl az agyam?

A túlgondolkodás az emberi létezés egyetlen tényének az eredménye : mindannyiunk viselkedésének megvannak a mintái. Ezek a minták idővel az élettapasztalatok alapján alakulnak ki. És ahogyan a mintákat megtanulják, úgy el is tanulhatják őket.

Hogyan tudom abbahagyni az események újrajátszását a fejemben?

Miért gondolom túl a múltbeli hibáimat?

Néha a hibákon gondolkodunk, mert azok hatással vannak azokra az emberekre, akikre törődünk, vagy akiket megpróbálunk lenyűgözni. A járulékos károk miatt a baklövés nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában. A hiba hatásának objektívebb értékeléséhez gondolja át, hogy az érintettek továbbléptek-e, vagy elfelejtették a problémát.

Ne légy kemény magaddal?

"ne légy túl kemény magaddal" - ezt mondanád , ha valaki hibázik , és bűntudatot érez és magát hibáztatja.

Hogyan lehetnék kedvesebb magammal?

Hogyan tanuljam meg elfogadni önmagam?

Hogy hívják azt, amikor letetted magad?

Lekicsinyelni annyit jelent, mint lenyomni, vagy úgy éreztetni egy másik emberrel, hogy nem fontos. Ha aljas dolgokat mondunk egy másik személyről, szó szerint „kevésnek” érzi magát. Valakit lekicsinyelni kegyetlen módja annak, hogy valaki mást kevésbé fontosnak tűnjön, mint önmaga.

Hogy hívják azt, amikor lebeszéled magad?

Alapvetően a negatív önbeszéd minden olyan belső párbeszéd, amelyet önmagaddal folytatsz, és amely korlátozhatja abban, hogy higgyen önmagában és saját képességeiben, és hogy elérje lehetőségeit. ... A negatív önbeszéd tehát nem csak stresszes lehet, de nagyon is meggátolja a sikeredet.

Miért ennyire önkritikusak az emberek?

Az önkritika valószínűleg a gondozóinkkal és társaikkal való korai kapcsolatainkból ered. Például azok a gyerekek, akiknek a szülei jobban irányítanak és kevésbé ragaszkodnak, önkritikusabb felnőttekké nőnek fel. Ezenkívül azok az emberek, akiket bántalmaztak, sokkal önkritikusabbak, mint azok, akiket nem.

Hogyan szereted önmagad?

Az önkritika gyengeség?

Néhány példa a gyengeségekre: Szervezetlenség . Önkritikus/érzékeny . Perfekcionizmus (megjegyzés: ez sok szerepben erősség lehet, ezért ügyeljen arra, hogy legyen példája arra, hogy a perfekcionizmus miként jelenthet problémát, és bizonyítja, hogy mélyen átgondolta ezt a tulajdonságot)