A légierő végez ruckmeneteket?
Pontszám: 5/5 ( 65 szavazat )A ruck menetelés gyakran idegen fogalom sok repülős számára, akiknek nem kell megtenniük, és nem látják okát, hogy hosszabb ideig hordjanak nehéz hátizsákot vagy hátizsákot. 2019. április 13-án a ruck-menet, amelyben részt vettem, a HOMEFRONT Ruck March hadművelet volt, amelynek a 20. támadóosztag adott otthont.
Milyen izmokat dolgoznak a ruck-menetek?
Egy Green Beret egyszer úgy jellemezte a rukkolást, mint „emelés azoknak, akik utálják az edzőtermet”. A rucking megterheli az összes izmot a vállak és a térd között: combhajlító, quad, csípő, has, ferde, hát, delt stb .
Mekkora súlyt cipelsz egy ruck menet közben?
„Kényszermenetnek” vagy „púpnak” is nevezik, ezek az események alapvetően gyors tempóban sétálnak egyenetlen terepen, legalább 45 font súlyú hátizsákkal.
Nehéz a légierő alapkiképzése?
Karrierje a légierőnél hivatalosan a katonai alapképzéssel (BMT) kezdődik. Ez mentálisan és fizikailag is kihívást jelentő élmény, de végül szerény toborzóból magabiztos légiemberré változtat, aki rendelkezik azokkal a képességekkel és magabiztossággal, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az Egyesült Államok légierejének tagjaként kitűnjön.
Miből áll a légierő alapkiképzése?
Az újoncokat kiképezik azokra az alapvető készségekre, amelyek szükségesek ahhoz, hogy sikeresek legyenek a hadműveleti légierőben. Ez magában foglalja az alapvető háborús készségeket, a katonai fegyelmet, a fizikai erőnlétet, a gyakorlatokat és a szertartásokat, a légierő alapvető értékeit és a légierő életével kapcsolatos tárgyak széles körét.
RÖGZÉSI TIPPEK ÉS TRÜKKÖK (KATONAI SPEC OPS KÉPZÉS)
Úszol a légierő alapkiképzésén?
Nincs úszás . De meg kell tanulnod visszatartani a lélegzeted.
Kapsz hétvégét a légierő alapkiképzésén?
Kapsz hétvégét a légierő alapkiképzésén? Szabad hétvégék. Gyakori kivételek, hiszen mindig is katona leszel a hét minden napján, 24 órában, és a küldetések, a kiképzés és a feladatok az Ön számára tölthetik az idejét. Vasárnap az egyetlen napod, amikor elmenekülhetsz a kiképző oktatók (Légierő) haragja elől azáltal, hogy templomba jársz.
Mennyit futsz a légierő alapkiképzésén?
A heti hat napos rendszer három nap aerob futást és három nap izomállóképesség edzést foglal magában. A futások 40 perces csoportos tempójú futásból, saját tempós futásból és hat 30 másodperces sprint intervallumból állnak, amelyeket gyors gyaloglás választ el. Minden héten egy 1,5 mérföldes távon időzítik a tanulókat.
Mikor ébred fel a légierő alapkiképzésén?
A katonai alapkiképzésen nincs olyan, hogy bent kell aludni. Minden nap hajnali 5-kor kell felkelni. A reggeli ébredés egy alkalmazkodási folyamat, amely minden egyes alapképzési órán ugyanaz.
Mi a legnehezebb része a légierő alapkiképzésének?
- „Emberekkel való munka – fiatalabbak, idősebbek, munkatapasztalat nélküliek, az élet különböző területeiről érkező emberek”
- „Nincs ideje kiengedni vagy egyedül lenni”
- „Akadálypálya a fenevad hét alatt”
- “Nincs zene”
A rukkolás izmot épít?
A rucking izmokat épít a vállában és a hátában – A ruck súlya eloszlik a vállakon és a háton. Pörgés közben a megnövekedett terhelés hatására a vállai és a háta a normálisnál nagyobb ütemben fog összekapaszkodni, így az izom reagál a megnövekedett súlyra.
Mi a jó súly rugózáshoz?
Mennyi súlyt kell használni. Ha még csak most kezdi a rugózást, vagy már egy ideje sok fizikai tevékenységet végzett, kezdje testsúlyának körülbelül 10%-ának megfelelő súllyal . Tehát ha egy 200 kilós férfi vagy, kezdje 20 fonttal a ruciban. Minden héten adjunk hozzá 5 fontot, amíg eléri a 35-50 fontot.
Mennyi ideig tart egy ruck-menet?
Az Egyesült Államok hadseregében zajló terheléses felvonulásokat ruck-menetnek nevezik, és az alapkiképzés részét képezik. A Szakértői gyalogsági jelvény (további képesítés a meglévő gyalogosok számára) megszerzéséhez a jelölteknek puskával és töltelékkel három órán belül teljesíteniük kell egy 19 kilométeres (12 mérföldes) túramenetet.
Rossz a mindennapi rukkolás?
Nem ajánlott a mindennapi rugdosás . ... Akár a katonai ruck march szabványok teljesítése érdekében edz, akár növelni próbálja súlyterhelését. Lehet, hogy egyesek úgy érzik, hogy meg kell tenniük, de tudnod kell, hogy nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás a céljaid eléréséhez.
Hetente hány napot kell rugóznom?
Attól függően, hogy milyen programra edz, hetente egyszer-háromszor kell rukkolnia. Ha olyan intenzív kurzusra készül, mint a RASP vagy az SFAS, hetente legalább kétszer, de legfeljebb háromszor kell rukkolnia.
Minden nap rugdoshatok?
Ne rukkoljon naponta . Idővel továbbfejlődhet a napi futás felé, de a ruckokat hetente kettőre kell korlátozni – MAX, hasonlóan a nehéz lábon végzett napokhoz. ... Hacsak nincs már jó alapja az erőnlétben és a futásban, hosszabb út is eltarthat, mire a szervezet komoly sérülés nélkül megbirkózik a rugózással.
Mi fogja kizárni a légierőből?
Számos olyan speciális egészségügyi állapot van, amely kizárhatja az Egyesült Államok hadseregéhez való csatlakozást. Ide tartoznak az olyan állapotok, mint a depresszió, a bipoláris zavar, az epilepszia, a szívproblémák, az Asperger-kór és a PTSD . ... További részletekkel szolgálhatnak az állapotról, és arról, hogy sikeres lesz-e az orvosi vizsgálat a MEPS-nél.
Mennyit alszol az alapképzésen?
Alvás edzés közben Általában ez az öt óra több alvási epizódra oszlik, amelyek általában két óránál rövidebb ideig tartanak. Az Egyesült Államok Katonai Akadémia kadétjai kevesebb, mint öt órát alszanak a héten, és éjszaka többször is felébresztik őket edzésre.
Mennyi ideig tart az Űrerő alapképzése?
A 31 férfit a 429-es járatban és négy nőt a 430-as járatban a 324. kiképző osztaghoz osztották be, és azok közé az 571 újonc közé tartoztak, akik 7 és fél hetes kiképzést végeztek.
Együtt zuhanyoztok az alapképzésen?
Az alapképzésben csoportos zuhanyokat veszel . Nincs kiút a közös zuhanyzókból. Kötelezőek. A laktanyában mindenki belép a laktanyához rendelt zuhanyzóba, ha parancsot kapnak.
Meghalt már valaki a légierő alapkiképzésén?
21 1956 és 1996 között 85 haláleset történt az USAF alapkiképzésén; az elhunytak közül hét SCT+ volt, és ezek közül öt halálozás potenciálisan az SCT-státuszhoz köthető (a fennmaradó két esetben a halál oka meningococcemia és öngyilkosság volt).
Heti 7 napot dolgozol a légierőnél?
Hetente hány napot dolgozik a légierőnél? Átlagosan a repülők heti 40-50 órát dolgoznak. ... Ha Ön a terepen dolgozik, nem ritka, hogy az emberek 6 napot dolgoznak, csak 1 szabadnappal. Még az is előfordulhat, hogy heti 7 napot kell dolgoznia .
A légierő BMT a hét 7 napján?
A BMT nyolc és fél hétig tart . Minden héten új edzésszakasz kezdődik. Hétnaponként új és izgalmas módokon lépkedhet át. Csak néhány rövid hét áll rendelkezésére, hogy teljesítse a fizikai erőnléti követelményeket, ezért létfontosságú, hogy felkészülten jöjjön.