A görkorcsolya kalóriát éget?
Pontszám: 5/5 ( 4 szavazat )A görkorcsolyázást az American Heart Association (AHA) aerob fitneszsportként ismeri el és ajánlja. Csak egy óra mérsékelt görkorcsolya 330 kalóriát éget el egy 143 kilós ember számára . Ha ugyanaz a személy erőteljesen görkorcsolyázik, akár 590 kalóriát is eléget egy óra alatt.
A görkorcsolya jó a fogyáshoz?
Ha a fogyás módját keresi, ne keressen tovább, mint a görkorcsolya . Ez a tevékenység ugyanazt az eredményt adja, mint a futás vagy a kocogás, de sokkal kevésbé károsítja az ízületeket! A sima siklásnak köszönhetően a lábizmok edzettek anélkül, hogy szükségtelen nyomást gyakorolnának az ízületekre.
A görkorcsolya jó edzés?
A rövid válasz: A görkorcsolya abszolút jó gyakorlat lehet . Javíthatja az erőt, az egyensúlyt, a törzs stabilitását és a szív- és érrendszeri állóképességet.
A görkorcsolya káros a térdre?
Azok számára, akik rendszeresen mozognak, de krónikus ízületi fájdalmakban szenvednek, a görkorcsolya kiváló választás lehet. Az általánosabb gyakorlati formákhoz, például a futáshoz vagy kocogáshoz képest a görkorcsolya nagyszerű alternatíva, mivel ugyanazokat az aerob előnyöket nyújtja, miközben kevesebb ízületi fájdalmat okoz.
A görkorcsolya árt a hátának?
A GetRolling.com szerint a görkorcsolya segít erőt építeni , különösen az alsó test izmait. ... Kiválóan javítja az egyensúlyt, a mozgékonyságot és a koordinációt: A görkorcsolya segít javítani az egyensúlyt a hasi és a hát alsó részének izomzatának erejével, mivel meg kell őriznie a magot, hogy egyenesen maradjon.
GÖRKORCSOLÁS – Élvezze a fogyás útját
Hány kalóriát éget el 2 óra görkorcsolya?
A görkorcsolyázást az American Heart Association (AHA) aerob fitneszsportként ismeri el és ajánlja. Csak egy óra mérsékelt görkorcsolya 330 kalóriát éget el egy 143 kilós ember számára. Ha ugyanaz a személy erőteljesen görkorcsolyázik, akár 590 kalóriát is eléget egy óra alatt.
Mennyire egészséges a görkorcsolya?
A görkorcsolya nagyszerű módja a szív egészségének javításának , az izmok erősítésének és a kalóriák elégetésének. Megdolgoztatja a lábak, a farizmok és a mag izmait, óránként körülbelül 600 kalóriát éget el, és 50%-kal kevesebb stresszt okoz az ízületekben, mint a futás. Még a rugalmasságot és az állóképességet is javítja.
Tud görkorcsolyázni, ha túlsúlyos?
A 250 font feletti emberek görkorcsolyázhatnak , de ha Ön 250 font vagy akár 300 font felett van, akkor olyan problémákkal kell szembenéznie, mint az egyensúlyozás. ... A cikk későbbi részében a legjobb korcsolyákról beszéltem, amelyeket kövér korcsolyaként használhatsz, ezért maradj velünk, mert nem akarsz olyan görkorcsolyákat kapni, amelyek megremegnek abban a pillanatban, amikor felállsz rá.
Nehezek az Impala korcsolyák?
A párnázott anyagnak köszönhetően a korcsolya szorosan és fájdalommentesen illeszkedik a lábamhoz és a bokámhoz. ... Mivel a tányérok fémből vannak, a korcsolyák kicsit nehezek , ami az elején probléma volt számomra.
El tudod felejteni, hogyan görkorcsolyázol?
Nem felejt el görkorcsolyázni, de meg kell találnia az új egyensúlyi pontot . Ne feledje, hogy minden leadott vagy felszedett 10 kiló hatással lesz az egyensúlyi pontjára. A görkorcsolya nagyszerű, csekély hatású edzés, és kíméli az ízületeket, sokkal inkább, mint a futás és a kerékpározás.
Tudsz görkorcsolyázni szőnyegen?
Annak ellenére, hogy ismeri a görkorcsolya alapjait, valójában nehéz gyakorlatba ültetni. Gyakorolja a sétát, gurulást és siklást a szőnyegpadlón . ... A szőnyegpadló lesz az új legjobb barátod. Feltétlenül viselje görkorcsolya felszerelését, még akkor is, ha szőnyegen van!
A görkorcsolya teljes testedzés?
Tanulmányok kimutatták, hogy a görkorcsolya teljes aerob edzést biztosít, és a test összes izmát érinti, különösen a szívet. A görkorcsolya egyenértékű a kocogással az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás, a testzsír csökkentése és a láberő fejlesztése szempontjából.
Miért olyan szórakoztató a görkorcsolya?
Ez egy szórakoztató tény, mert a görkorcsolyázás szórakoztató, amit érezhetsz ! A hagyományos görkorcsolyákat quadoknak, a görkorcsolyákat pedig inline-nek nevezik a mai korcsolyázók. A görkorcsolya izomzatának 80%-át igénybe veszi, és nagyszerű kardióedzést biztosít, miközben óránként akár 650 kalóriát is eléget, miközben szórakozik!
A görkorcsolya izmot épít?
Izmokat épít . A korcsolyázás remek edzés az alsótestben, megdolgoztatja a vádli, a quad és a fenék izmait. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy erősítsd az erőt, és formádtól függően akár egy karedzést is beilleszthetsz a rutinodba.
Hány kalóriát kell elégetnem egy nap?
Egy átlagos ember napi 1800 kalóriát éget el úgy, hogy semmit sem csinál. A Healthy Eating Guide szerint az ülés becslések szerint óránként 75 kalóriát éget el. Egy 19 és 30 év közötti ülő nő napi 1800-2000 kalóriát éget el, míg egy ülő, 31 és 51 év közötti nő körülbelül 1800 kalóriát éget el naponta.
A görkorcsolya olyan jó, mint a futás?
Azáltal, hogy minden lépésnél megszűnik a lábütés, a görkorcsolya általában biztonságosabb az ízületekre, mint a futás . A Massachusettsi Egyetem szerint a görkorcsolya körülbelül 50 százalékkal kisebb hatással van az ízületekre, mint a futással.
Jobb korcsolyázni, mint sétálni?
A gördeszkázás egyértelműen gyorsabb, mint a gyaloglás : Az UC Davis-nél végzett megfigyeléseink szerint a gördeszkások 6 és 13 mérföld/óra sebességgel haladnak, átlagosan 9,7 mérföld/óra sebességgel. A séta sebességének kétszer-négyszeresével a gördeszkák kibővíthetik az emberi erővel elérhető célpontok körét.
Meddig érdemes görkorcsolyázni?
Laux azt mondja, hogy mindössze 10 perc alatt remek edzést végezhet, de ő inkább a 25–30 perces görkorcsolya edzéseket részesíti előnyben, így van elég idő előtte bemelegíteni, utána pedig lehűlni.
A korcsolyázás kardió?
Akár hiszi, akár nem, a gördeszkázás szigorú kardióedzés . ... A gördeszkázás az olyan kulcsizmokat is segíti, mint a combizmok, a farizmok, a quadok, a hát alsó része és igen, még a hasizmok is. "A hasizmodnak a hátaddal kell dolgoznia, hogy a gerinced egy vonalban maradjon" - mondja Olson, ami kulcsfontosságú az egyensúly megőrzéséhez a gördeszkán.
Tényleg tudsz korcsolyázni felfelé?
A felfelé korcsolyázás mindig trükkös ajánlat. ... Amikor felfelé korcsolyázol, ki szeretnéd mutatni a lábujjaidat, hogy „V” betűt formázzanak, és megőrizd lendületedet, hogy haladj előre, és gyors, rövid lépéseket tegyen. Lejtőn ne csak meggondolatlan elhagyatottsággal repüljön lefelé, ha így tesz, kárt okozhat magának vagy másoknak.
Tudsz görkorcsolyázni aszfalton?
Minden kültéri korcsolyának simán kell gördülnie durva felületeken, például járdákon, járdán, betonon, betonrepedéseken és aszfalton. Minden kültéri korcsolyának rendelkeznie kell kifejezetten kültéri korcsolyázáshoz készült kültéri kerekekkel.