Mennyivel rövidíti meg az életét a műszakos munka?

Azok a nők, akik több mint hat évig váltott éjszakai műszakban dolgoztak, 11 százalékuk tapasztalt rövidebb élettartamot. A szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata 19 százalékkal ugrott meg azoknál, akik 6-14 évig dolgoztak így, és 23 százalékkal azoknál, akik 15 évig vagy tovább dolgoztak.

Az éjszakai műszak káros a mentális egészségére?

Az éjszakai műszakban végzett munka negatív hatással van a mentális egészségére is. Számos tanulmány kimutatta, hogy éjszakai műszakban nő a depresszió és a hangulati zavarok kockázata.

Az éjszakai műszaktól hízol?

Ráadásul a cirkadián ritmus megzavarása felboríthatja szervezete hormonális egyensúlyát, és nagyobb valószínűséggel eszik túl magas kalóriatartalmú ételeket. A súlygyarapodás súlyos mellékhatása a műszakos munkavégzésnek .

Hogyan hat az éjszakai műszak az agyra?

Az eredmények azt mutatták, hogy egymás után három éjszakai műszak átlagosan körülbelül két órával mozdította el az agy fő óráját. ... Korábbi kutatások összefüggésbe hozták a műszakos munkát az elhízással, a cukorbetegséggel és más anyagcserezavarokkal, amelyek növelhetik a szívbetegségek, a stroke és a rák kockázatát.

Megéri a pénzt az éjszakai műszak?

Továbbá, ha éjszakai műszakot vállal, több fizetést kaphat . Mivel ez a műszak általában kevésbé kívánatos, sok vállalat lényegesen magasabb díjat fizet az azt végző alkalmazottaknak. Ez viszont javíthatja életminőségét, segíthet megtakarítások felhalmozódásában vagy adósságtörlesztésében.

Használjam az éjszakai műszakot egész nap?

Beállíthatja, hogy az éjszakai műszak bármikor bekapcsoljon, de azt javaslom, hogy tartsa egész nap bekapcsolva . Rengeteg kék fényt kapunk, és így soha nem kell attól tartanod, hogy ránézel a telefonodra. ... Így a telefon napi egy percre kikapcsolja a Night Shift funkciót, majd azonnal visszakapcsol.

Megfelelő az éjszakai műszak után fürödni?

Szánjon egy órát arra, hogy lazítson munka után , akár nappal, akár éjszaka. A pihentető zene vagy egy meleg fürdő segít. ... Bár a nyugtató hatása segít elaludni, 2-3 óra alatt elmúlik, és az éjszaka második felében alvászavart okoz.

A váltás károsíthatja az agyat?

Az antiszociális munkaidő idő előtt elöregítheti az agyat és tompíthatja az intellektuális képességeket – figyelmeztetnek a tudósok. Az Occupational and Environmental Medicine folyóiratban megjelent tanulmányuk szerint egy évtizednyi eltolódás több mint hat évvel öregítette az agyat.

Mik az éjszakai műszak hosszú távú hatásai?

Ha egész éjjel ébren marad, vagy más módon szembemegy a természetes fényciklusokkal, egészsége megsérülhet. A cirkadián ritmusok hosszú távú megzavarása összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel és más, a szervezet anyagcseréjével kapcsolatos egészségügyi problémákkal .

Az éjszakai műszak befolyásolja a memóriáját?

Összességében a műszakban dolgozók alacsonyabb memóriával, gondolkodással és feldolgozási sebességgel rendelkeztek, mint azok, akik csak normál órákat dolgoztak – állapították meg a kutatók. Azok, akik forgó műszakban dolgoztak, alacsonyabb általános memória- és gondolkodási képességekkel rendelkeztek, mint azok, akik soha nem dolgoztak műszakban.

Mi a legjobb étel az éjszakai műszakhoz?

"Ha több egészséges zsírt és fehérjét visznek be az étrendbe, az segít nekik [az éjszakai műszakban dolgozóknak] hosszabb ideig jóllakottabbnak érezni magukat, így elkerülhető a vágyuk. Tehát olyan dolgok, mint az avokádó, a túró, a dió, a tojás és a növényi fehérje .”

Hogyan tudok fogyni 12 órás éjszakai műszakban?

Miért okoz súlygyarapodást az éjszakai műszak?

Az éjszakai műszakban dolgozók hízhatnak, mert felborul a biológiai órájuk – mondta Zhao. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai munkát végző emberek kevesebb leptint termelnek, egy olyan hormont, amely jelzi a szervezetnek, hogy hagyja abba az evést, és több kortizolt termelnek, ami összefüggésbe hozható az elhízással – mondta Zhao.

Miért hívják temetői műszaknak?

A Graveyard Shift vagy Graveyard Watch a kora reggeli műszak elnevezése volt, általában éjféltől reggel 8 óráig . A név az 1800-as évek végén az USA-ból származik. ... "Temetői őrség, középső őrség vagy 12 és 4 óra között, az ilyenkor előforduló katasztrófák száma miatt."

Hogyan hat az éjszakai műszak a depresszióra?

5 tipp a sikeres éjszakai műszakhoz 2019-ben: Hogyan vezethet az alváshiány depresszióhoz. Orvoskutatók éjszakai munkával és mentális egészséggel kapcsolatos tanulmányainak áttekintése azt mutatta, hogy az éjszakai műszakban dolgozó embereknél nagyobb a depresszió kockázata. A növekedés óriási, 42 százalékos .

Az éjszakai műszak jót tesz a szemnek?

Csökkenti a telefon/táblagép kijelzője által kibocsátott kék fényt , ami ideális esetben csökkenti a szem megterhelését, amikor késő este használja a készüléket. És gyakorlatilag minden Android telefongyártó hamarosan követte a példát egy hasonló funkcióval.

Jogos a 12 órás éjszakai műszak?

A 12 órás műszak legális . A szabályozás azonban általában előírja, hogy minden 12 órás műszak között 11 órás szünetet kell tartani. ... A 12 órás műszakot mind a betegbiztonság, mind a műszakos munka fizikai és pszichológiai követelményei szempontjából figyelembe kell venni.

Az éjszakai műszakban dolgozók gyakrabban betegek?

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a műszakban dolgozók lényegesen gyakrabban szenvednek gyomorpanaszoktól, fekélyektől, székrekedéstől és emésztési zavaroktól , mint a nappali dolgozók. "Sok ember, akit ismerek, 20-30 fontot hízik, amikor elkezd dolgozni éjszaka, és amikor visszatérnek a nappalokhoz, újra elveszítik" - mondja Phillips.

Egészségtelen 12 órás műszakban dolgozni?

A kutatók szerint a hosszú ideig tartó, stresszes helyzeteknek való állandó kitettség, az általában nehéz munkaidő (gyakran a 12 órás műszakban dolgozó ápolónők éjszaka dolgoztak) és a munka általános pszichológiai követelményei általános stresszhez vezethetnek. fáradtság , kognitív szorongás, problémák...

Mennyire rosszak a forgó műszakok?

A Munkaügyi és Egészségügyi Intézet (IWH) jelentése szerint erős bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az éjszakai, esti, forgó és szabálytalan műszakok fokozott foglalkozási sérülés kockázatával járnak . Ez a kockázat a dolgozók fáradtságával, valamint a nem nappali műszakok alatti kevesebb felügyelettel és munkatársi támogatással jár.