A vállrándítás rombusz alakú?
Pontszám: 4,2/5 ( 64 szavazat )A trapézt és a rombuszokat elsősorban a súlyzó vállrándítással dolgoztatja. A hát felső részén található, ezek az izmok együtt dolgoznak, hogy stabilizálja és visszahúzza a vállát.
Milyen gyakorlatok javítják a rombuszokat?
- Hanyatt fekvő oldalemelés. Feküdj hasra egy szőnyegen vagy padon. ...
- Elöl emelje fel a hüvelykujját. Feküdj le hasra egy szőnyegre vagy padra úgy, hogy a homlokod legyen lefelé. ...
- Lapocka visszahúzódása. ...
- Hátsó delt repül. ...
- Lapocka fali csúszdák.
Milyen izmokat dolgoznak a DB vállrándítások?
Milyen izmokat dolgozik a vállrándítás? A fő izmok, amelyeket a vállrándítás megcéloz, a trapézizmok . Ezek az izmok a nyak mindkét oldalán találhatók. Szabályozzák a lapockáid, valamint a felső hátad és a nyakad mozgását.
Melyik gyakorlat fejti ki a hát felső részét vagy a rombuszokat?
Felhúzás . A legjobb testsúlyos felső háti gyakorlat, a felhúzás megdolgoztatja a lécet, a csapdákat és a rombuszokat, valamint kihívást jelent a karok és a vállak számára.
A vállrándítástól nagyobb leszel?
Ha a csapdák edzésére gondol, a vállrándítás valószínűleg az egyik első gyakorlat, amely eszébe jut, és ennek jó oka van. Ezek a rosszfiúk kiválóan alkalmasak a felső és középső csapdák aktiválására, és segítenek a tömeg , az erő és az izmok állóképességének növelésében.