Segítenek a fekvőtámaszok szélesíteni a vállakat?
Pontszám: 4,7/5 ( 43 szavazat )A fekvőtámaszok elsősorban a mellizmokat dolgozzák meg, erősítik a mellkast. ... A fekvőtámaszok növelik a deltoid izmai méretét és erejét, így vállai szélesebbnek tűnnek. A kifejezetten a deltoid izom oldalsó fejét célzó gyakorlatok azonban hatékonyabban szélesítik a vállát .
Milyen fekvőtámaszok szélesítik a vállakat?
Széles fekvőtámasz A széles fekvőtámasz, ami azt jelenti, hogy a kezei távolabb vannak egymástól, mint egy normál fekvőtámasz, nagyobb hangsúlyt fektet a mellkasra és a vállakra, és kezdőknek könnyebb lehet. Kezdje deszka pozícióban, de úgy, hogy a keze szélesebb legyen, mint a vállad.
Hogyan szerezhetek szélesebb vállait?
Fej feletti vállnyomás
- Álljon fel egyenesen, és tartsa a súlyzót vagy súlyzókat kissé a mellkasa felett úgy, hogy a keze a vállszélességnél kicsit szélesebb legyen.
- Nyomja a súlyt egyenesen felfelé a mennyezet felé, miközben a könyökét behúzza.
- Tartsa meg az erőt a lábakban, a hát alsó részén és a magban az egyensúly érdekében.
hogyan lehet széles vállakat fekvőtámaszokkal elérni
28 kapcsolódó kérdés található