1. Eper. Az eper, mint sok más bogyó, gyakran magas rosttartalmú, és nagyon kevés cukrot tartalmaz. ...
2. Őszibarack. Bár édes ízű, egy közepes méretű őszibarack mindössze 13 g cukrot tartalmaz.
3. Szeder. ...
4. Citrom és lime. ...
5. Sárgadinnye. ...
6. Narancs. ...
7. Grapefruit. ...
8. Avokádó.

Sok fruktóz van a banánban?

A banán és a mangó egyformán magas fruktóztartalommal rendelkezik, de a mangóban kevesebb a glükóz, így általában több problémát okoznak. Kövesse az alábbi útmutatásokat a gyümölcsök, zöldségek és más, a belek számára barátságosabb élelmiszerek esetében. magas fruktóztartalmuk miatt. Ezek egyébként egészséges ételek.

A paradicsomban sok a fruktóz?

A paradicsom gyümölcs, és mint ilyen, a „gyümölcscukor” fruktóz forrása. A friss, konzerv, roma és koktélparadicsom nem tartalmaz „fölösleges fruktózt”, így a Monash Egyetem alacsony FODMAP diétás alkalmazásának megfelelő alacsony FODMAP kategóriájába tartozik. Ezzel szemben az aszalt paradicsom mérsékelt mennyiségben tartalmaz némi fölösleges fruktózt.

A burgonyában van fruktóz?

A fruktóz természetesen bőségesen előfordul a gyümölcsökben (1. táblázat), és kisebb mennyiségben a gumós zöldségekben, például a hagymában és a burgonyában. Ezek a források önmagukban az egyén teljes fruktózbevitelének mintegy 40-60%-át teszik ki.

Az uborkában van fruktóz?

A legtöbb friss zöldség csak nyomokban tartalmaz fruktózt, és megfelelő az alacsony fruktóztartalmú étrendhez. Általában a nem édes ízű zöldségek – például a paprika, a brokkoli, a spenót, a zeller és az uborka – jó alacsony fruktóztartalmú ételek .

Mi a legegészségtelenebb gyümölcs?

Melyik a legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcs?

A görögdinnye , az édes nyári csemege 92%-ban víz, és messze a legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcs, 100 grammonként 7,5 szénhidráttal.

A narancslé sok fruktózt tartalmaz?

A legtöbb természetes gyümölcslé fruktóztartalma nagyon hasonló a HFCS-55-tel édesített italokéhoz. Például a narancslé átlagos teljes fruktózkoncentrációja (beleértve a szabad fruktózt és a szacharózból származó fruktózt is) 51-57 g/l, ami a teljes cukortartalmának 52-54%-át teszi ki [25,72].

A brokkoli sok fruktózt tartalmaz?

Összegzés: A hagyományos brokkoliban a fő jelen lévő FODMAP a felesleges fruktóz , és ez túlnyomórészt a szárban található. Kerülje a nagy adag brokkoliszárat önmagában (>65 g), ha érzékeny a felesleges fruktózra (helyett használjon egész brokkolit).

Az avokádóban van fruktóz?

szénhidrát. Más gyümölcsökhöz képest az avokádó nagyon kevés cukrot tartalmaz. Egy fél avokádó vagy 100 g mindössze 0,66 g cukrot tartalmaz, amely glükózt, fruktózt, szacharózt és galaktózt tartalmaz. A nettó emészthető szénhidrát mindössze 1,8 g 100 g avokádóban.

A fehér rizsben van fruktóz?

A barna rizs, akárcsak a fehér rizs, teljesen fruktózmentes , ezért biztonságos az alacsony fruktóztartalmú étrendben. Néhány fruktóz-felszívódási zavarban szenvedő embernek kerülnie kell a fruktánokban gazdag ételeket, amelyek néhány fruktózmolekulából álló, változó hosszúságú lánc, amelynek végén glükóz kapcsolódik.

A kávéban van fruktóz?

Az első jel arra vonatkozóan, hogy mi történik, az, hogy a bab feldolgozás előtti fruktóz- és glükóztartalma is magasabb, mint a mosott kávéé. Ez azt jelenti, hogy a természetes kávé feldolgozása során nem a cukorszint növekszik, hanem a mosott kávéban a cukorszint valóban csökken.

Milyen zöldségekben van fruktóz?

A gyakori magas fruktóztartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők: A legtöbb gyümölcs, különösen a szárított gyümölcsök és a lében vagy szirupban konzerv gyümölcsök. Zöldségek, köztük articsóka, spárga, brokkoli, póréhagyma, gomba, okra, hagyma, borsó, pirospaprika, mogyoróhagyma és paradicsomtermékek .

A hagyma sok fruktózt tartalmaz?

Van azonban egy egyszerű módja annak, hogy a hagyma ízét fruktóz nélkül egy edénybe vigyük bele. A kulcs annak megértése, hogy a hagymában lévő fruktóz a hagyma húsában található, és ez a fruktóz nem szabadul fel áztatás, forralás stb. hatására, hanem a húsban marad.

A pattogatott kukoricában van fruktóz?

A pattogatott kukorica, mint összetett szénhidrát Egy 1 unciás adag levegőn pattogatott kukorica 22 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyből mindössze 0,25 grammot biztosítanak egyszerű cukrok, például szacharóz, glükóz vagy fruktóz .

A spagettiszósz sok fruktózt tartalmaz?

"A paradicsomszósz sok cukrot és sót tartalmaz, és szinte semmilyen tápértéket nem tartalmaz" - mondta Kristen Beck táplálkozási szakértő a news.com.au-nak. "Egyetlen adag paradicsomszósz körülbelül 15 ml (nagyjából három teáskanál paradicsomszósz), és általában 1 teáskanál cukornak (glükóznak és fruktóznak) felel meg."

Miért káros a fruktóz?

A felesleges fruktóz káros hatásai rontják a vérzsírok összetételét . A fruktóz megemelheti a VLDL-koleszterin szintjét, ami zsírfelhalmozódáshoz vezethet a szervek körül, és potenciálisan szívbetegséghez vezethet (5, 6). Növelje a húgysav szintjét a vérben, ami köszvényhez és magas vérnyomáshoz vezet (7).

Az érett gyümölcsben több a fruktóz?

Az érés során megnövekszik a keményítő lebomlása a gyümölcsben, és ennek megfelelően megnövekszik az édes ízű egyszerű cukrok, például a szacharóz, a glükóz és a fruktóz mennyisége. Ez a folyamat különösen nyilvánvaló a banánnál , amikor érik.

A bor sok fruktózt tartalmaz?

A bor is elég alapcikk, kevés adalékanyaggal vagy egyáltalán nem. A fruktóz kis mennyiségben van benne, és szinte mindig a természetben fordul elő – ez csak maradék, vagy „maradék” cukor, amelyet az élesztő nem alakított át alkohollá az erjedés során.