Nem tudom kihajlítani a térdem?
Pontszám: 4,5/5 ( 62 szavazat )A hajlítás és a nyújtás normál térdmozgások. 7 fő oka van, amelyek megakadályozzák a térd kiegyenesedését. Ezek közé tartozik a meniszkusz szakadása , a négyfejű ín sérülése, a térdkalács-ín sérülése, az ACL sérülése, az akut duzzanat, az osteoarthritis, a térdkalács-diszlokáció és az izmok egyensúlyhiánya.
Nem tudja kiegyenesíteni a térdét, de meg tudja hajolni?
Ínsérülések : Vannak, akik gyengeség vagy ínsérülés miatt nem tudják kiegyenesíteni a térdüket. A négyfejű izület vagy a térdkalács inak sérülései befolyásolják a térd kiegyenesedésének képességét. Ha a két erős ín közül az egyik elszakad, akkor nem fogja tudni kiegyenesíteni a térdét.
Mit jelent, ha fáj a térd kiegyenesítése?
A futó térd a térdkalács körüli fájdalom általános kifejezése. Ez egy olyan állapot, amelyben a térdkalácsot a sípcsontjával összekötő ín az ismétlődő mozdulatok miatt begyullad. Ez fájdalmassá teheti a térdkalácsot, amikor megpróbálja teljesen kiegyenesíteni a lábát.
Mi a teendő, ha fáj a térd kiegyenesítése?
A térd hátsó része fájhat, amikor egy személy kiegyenesíti a lábát különféle problémák miatt, beleértve a vérrögök, izom- vagy ínsérüléseket, ízületi gyulladást vagy cisztákat. A fizikoterápia, a pihenés és a fájdalomcsillapítók gyakori kezelések ezen okok közül, de néha egy személynek műtétre lesz szüksége a probléma kezelésére.
Miért nem tudom rendesen behajlítani a térdem?
A degeneratív állapotok, mint például az osteoarthritis , szintén okozhatnak meniszkusz-szakadást. A meniszkusz szakadás fájdalmat és duzzanatot okozhat. Nehéz lehet a térdét a teljes mozgástartományban mozgatni, és úgy érezheti, hogy a térd be van zárva egy bizonyos pozícióba. Ezek a mozgáskorlátozások a térd merevségéhez vezetnek.
Miért nem tudom kiegyenesíteni a térdem?
Hogyan lazítsd el a merev térdedet?
Fogja meg mindkét kezével a jobb térdét, és finoman húzza a térdét a mellkasa felé. Éreznie kell a nyújtást a láb hátsó részén és a hát alsó részén. Tartsa körülbelül 30 másodpercig, majd lassan engedje el. Ismételje meg ugyanezt a nyújtást a bal térdével, majd ismételje meg 2-3 alkalommal mindkét oldalon.
Honnan tudhatom, hogy a térdfájdalmam komoly?
- Extrém fájdalom.
- Duzzanat.
- Nagy sebek.
- Térd deformitás.
- Pattanás érzése vagy hallása sérülés esetén.
- Ízületi instabilitás.
- Képtelenség elviselni a súlyt az érintett lábon.
- Képtelenség kiegyenesíteni a lábát.
Egy szakadt meniszkuszon járva rosszabb lesz?
Súlyos esetekben hosszú távú térdproblémákká, például ízületi gyulladásokká fejlődhet. Ezenkívül a szakadt meniszkusz mozgása a porcdarabokat az ízületbe húzhatja, ami nagyobb térdproblémákat okozhat, amelyek a jövőben jelentősebb műtétet igényelhetnek.
Hogyan ellenőrizheti magát meniszkuszszakadásra?
- Álljon az érintett lábára.
- Hajlítsa meg kissé.
- Csavarja el a testét a lábától.
- Csavarja a testét a láb felé.
- A lábról való elcsavarodáskor fellépő fájdalom a meniszkusz mediális sérülésére utalhat – a belső meniszkuszra.
Miért rosszabb a térdfájdalmam, amikor fekszem?
Amikor alszol, a tested nyugalomban van. Az órákig tartó nyugalmi helyzet miatt az ízületek merevek és kevésbé rugalmasak lehetnek, amikor felébred. Míg a túlerőltetés térdfájdalmat okozhat, némi mérsékelt mennyiségű tevékenység segít megőrizni az ízületek egészségét.
Elmegy a jumper térde?
Hosszú távú aggodalmak. A kezeléssel a sérülésnek gond nélkül kell gyógyulnia. A gyógyulás után a térdízület minden fájdalmának vagy korlátozásának el kell múlnia . A nem megfelelő pihenés azonban törést és hosszabb ideig tartó sportolási korlátozást okozhat.
Meddig tartson a térdfájás?
Mennyi ideig tart a térdsérülés gyógyulása? Térdficam vagy húzódás esetén a gyógyulási idő általában 2-4 hét . A trauma következtében fellépő súlyos sérülések esetén ez 4-12 hónapig tarthat.
Be tudod hajlítani a térdedet egy meniszkuszszakadással?
Fájdalom nélkül teljesen behajlíthatja és kiegyenesítheti a térdét . Séta, kocogás, sprint vagy ugrás közben nem érez fájdalmat a térdében.
Be tudod hajlítani a térdét szalagszakadással?
Vannak, akik úgy találják, hogy a térdízület lazábbnak érzi magát, mint kellene. Kisebb mozgástartomány. Az ACL sérülése után nagyon valószínű, hogy nem fogja tudni hajlítani és hajlítani a térdét, mint általában.
Meggyógyulhat magától a bezárt térd?
Az álreteszelt térd leggyakrabban a fájdalom hatékony kezelésével oldódik meg . A térdzáródás mögött meghúzódó ok határozza meg a megfelelő kezelést. Jegesedés, vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek és a térd pihentetése javasolt.
Milyen érzés szakadt meniszkuszon járni?
Lehet, hogy nem tudja kiegyenesíteni a térdét. A térd is "remegőnek" vagy instabilnak érezhető, vagy figyelmeztetés nélkül megadhatja magát. Ha a meniszkusz szakadásával más sérülések is előfordultak, különösen szalagszakadások, akkor fokozott fájdalmat, duzzanatot , a térd instabil érzését és járási nehézségeket tapasztalhat.
Hol fájna a térdem, ha elszakadna a meniszkuzom?
A meniszkuszszakadás kezdeti tünetei közé tartozik a jól lokalizált fájdalom és duzzanat a térdben. A fájdalom általában a térd belső vagy külső oldalán jelentkezik , nem a térdkalács körül.
Mi történik, ha a meniszkuszszakadást kezeletlenül hagyja?
A kezeletlen meniszkuszszakadás azt eredményezheti , hogy a kopott él beakadhat az ízületbe , fájdalmat és duzzanatot okozva. Hosszú távú térdproblémákat is eredményezhet, például ízületi gyulladást és más lágyrész-károsodást.
Folyamatosan fáj a szakadt meniszkusz?
A fájdalom lehet éles, vagy ehelyett csak állandó tompa fájdalomérzet . Általában jobban fáj a térd mély hajlítása vagy teljes kiegyenesítésekor. Akkor is fájhat, ha a térdre csavarod, miközben a lábad a talajon van.
Milyen gyakorlatokat ne végezzünk meniszkuszszakadás esetén?
Egyes gyakorlatok túl megerőltetőek a meniszkuszszakadásban szenvedők számára. Egy személynek nem szabad: mély guggolást csinálnia . végezzen minden olyan gyakorlatot , amely elfordulással jár, vagy más módon csavarja a térdét.
A meleg vagy a hideg jobb a meniszkusz szakadásához?
A hőt (Circulation Boost) akkor kell használni, ha krónikus, szűk vagy merev meniszkuszsérülésben szenved, és miután hideggel csökkentette a duzzanatot, fájdalmat és gyulladást.
Mikor nem szabad figyelmen kívül hagyni a térd fájdalmát?
Nem normális a pattogó, recsegő vagy pattogó hang a térdben , amikor fájdalom és duzzanat is van. Az elengedés figyelmen kívül hagyása maradandó károsodást okozhat a térdben. Az éles fájdalom és a fájdalmas pattanás ACL-szakadást jelenthet, ezért orvosi segítségre van szükség.
Mikor kell aggódnom a térdfájdalma miatt?
Ha fájdalma hirtelen jelentkezik, és látszólag nem kapcsolódik valamilyen tevékenységhez, vagy 48 óránál tovább tart , érdemes orvoshoz fordulnia. Ezenkívül figyeljen arra, hogy mi lehet a fájdalom forrása. Ha mélyen az ízületben van, az nagyobb aggodalomra ad okot, mivel a fájdalom ritkán kapcsolódik izomhoz.
A séta jó a térdfájdalmakra?
A séta fejleszti az izmait, így azok le tudják venni a nyomást az ízületekről, és maguk is kezelni tudják a nagyobb súlyt. Ez kevesebb fájdalmat jelent a térdében .