Meg tudod húzni a sternocleidomastoideus izmokat?
Pontszám: 4,8/5 ( 63 szavazat )A Sternocleidomastoid izom (SCM) kissé összetett. Nyakfájást okozhat, és gyakran fejfájást is okozhat. A sternocliedomastoid izom megfeszülhet, ha az ágyban olvasva, általában a fény felé fordítja a fejét , ha felfelé néz, vagy sokat dolgozik a fején.
Hogyan enyhíti a Sternocleidomastoid fájdalmat?
Fájdalomcsillapítás: A pihenés, a jég, a hő és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Vannak, akik úgy találják, hogy hasznos a hő és a jég váltakozása. Fizikoterápia: A fizikoterápia segíthet a személynek visszanyerni a nyak és a fej erejét. A krónikus sérülések megelőzésében is segíthet.
El tudod szakítani az SCM-izmodat?
A sternocleidomastoideus izom szakadása viszonylag ritka , de jelentős traumát, például gépjármű-ütközést követően jelentették.
Milyen érzés a kihúzott nyaki izom?
Milyen érzés egy elszakadt nyakizom? A szakadt nyaki izom éles, szúró fájdalmat érezhet a nyak területén . Előfordulhat, hogy korlátozott a mozgástartománya, vagy tompa, fájdalmas fájdalmat érezhet a nyak területén. A nyaki izomszakadás egyéb gyakori tünetei közé tartozik a helyi duzzanat, fájdalom, „csomók”, merevség vagy gyengeség.
Honnan tudhatja, hogy van-e sternocleidomastoideus izma?
A sternocleidomastoideus középpontjában vastag és keskeny, mindkét végén szélesebb és vékonyabb. A szegycsontfej kerek fasciculus, elöl ínyos, hátul húsos, a manubrium sterni elülső részének felső részéből ered. Felülről, oldalról és hátulról halad.
A sternocleidomastoideus izom triggerpontjainak önkezelésének módja – triggerpont felszabadulás
Milyen érzés a Sternocleidomastoid fájdalom?
Sternocleidomastoideus fájdalom tünetei Fájdalmat érezhet a melléküregeiben, a homlokában vagy a szemöldöke közelében . A tompa, sajgó fájdalmat szorító érzés vagy nyomás kísérheti. A fej elfordítása vagy megdöntése éles fájdalmat okozhat. A súlyosabb sérülések duzzanattal, bőrpírral és zúzódásokkal járhatnak.
Kihúzott izmot kell masszírozni?
Masszázs. A terápiás masszázs segít fellazítani a feszes izmokat és fokozza a véráramlást, hogy segítse a sérült szövetek gyógyulását. A sérült izomszövetre gyakorolt nyomás segít eltávolítani a felesleges folyadékot és a sejt salakanyagokat. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a sérülést közvetlenül követő masszázs akár felgyorsíthatja a megfeszült izom gyógyulását.
Hogyan lehet megjavítani a kihúzott nyakizmot?
- Használjon hideget a korai akut fájdalom csillapítására és a gyulladás csökkentésére.
- Vegyünk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat az enyhe vagy közepes fájdalom enyhítésére. ...
- Használjon nyakörvet rövid ideig, hogy pihentesse a fájdalmas izmokat és szöveteket, és enyhítse a kényelmetlenséget.
Kell-e masszírozni a kihúzott nyakizmot?
Finoman dörzsölje a területet a fájdalom enyhítésére és a véráramlás elősegítésére. Ne masszírozza a területet, ha ez fáj. Ne csináljon semmit, ami súlyosbítja a fájdalmat. Nyugodtan pár napig.
Hogyan nyújtod a sternocleidomastoideus izmot?
- Ülj le a székre.
- Tartsa a széket jobb kézzel, és bal kézzel támassza meg a fejét.
- Hajlítsa a nyakat előre, hajlítsa oldalra balra, és fordítsa a fejét jobbra.
- Hajljon a test balra és kissé előre.
- Tartsa és ismételje meg.
- Ismételje meg a nyújtást a másik oldalon.
A sternocleidomastoideus izom okozhat szédülést?
Ez a cikk egy esettanulmányt mutat be egy olyan betegről, akinél a sternocleidomastoideus (SCM) izom működési zavara diagnosztizált, amely állapot fej- és arcfájdalmat, hányingert, szédülést, nyálkahártyát és könnyezést okozhat.
A sternocleidomastoideus izom okozhat állkapocs fájdalmat?
A sternocleidomastoideus (scm) izomfájdalom jellemzően szédüléssel vagy hirtelen hallásvesztéssel, fejfájással vagy állkapocsfájdalommal jár , még akkor is, ha minden normálisnak tűnik. Ha ez a helyzet, itt az ideje megvizsgálni a tünetek izmos vagy mechanikai okát.
Ki kezeli a Sternocleidomastoid fájdalmat?
A lágyszövet-foglalkozási terapeuták a feszes izmok kezelésére specializálódtak, és kézzel kezelik az izomfájdalmat. Nemcsak a sternocleidomastoideus izmainak fájdalmát enyhítik, hanem a fej, a nyak és a vállak környező izmait is, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalmához.
Hogyan gyógyítja az SCM-et?
- SCM és nyak mély simogató masszázsa,
- meleg pakolások alkalmazása (ha nincs gyulladás a nyak területén),
- TP-k kezelése ischaemiás kompressziós technikával (ICT) és fogós fogóval (száraz tűszúrás, izomenergia SCM-hez, pozicionális felszabadítás),
Mennyi ideig tart a meghúzott nyaki izom gyógyulása?
Megfelelő kezeléssel és pihenéssel a legtöbb beteg négy-hat héten belül felépül a nyaki húzódásból vagy ficamból. Ha a húzódás vagy ficam súlyos, három hónapig vagy tovább is tarthat a teljes gyógyulás.
A húzott nyakizomhoz a jég vagy a hő jobb?
Ha megsérült a nyaka és duzzanat jelentkezik, legalább 72 órán keresztül jegesítse a területet . Jegesedés után melegítéssel enyhítheti az elhúzódó fájdalmakat. A feszes nyakizmok és a régi sérülések csak a hőtől profitálhatnak, amíg nincs duzzanat.
Hogyan aludjak kihúzott nyakizomzattal?
Ha nyaki kényelmetlenséggel küzd, a legjobb alvási pozíció a hátadon vagy az oldaladon van . Mindkettő kevésbé megterhelő a gerincre, mint a hason alvás. Nehéz lehet megváltoztatni az alvási pozícióját, mivel az Ön által előnyben részesített pozíciót gyakran az élet korai szakaszában határozzák meg.
Meddig tart egy izomhúzódás?
A felépülési idő a sérülés súlyosságától függ. Enyhe megerőltetés esetén három-hat héten belül visszatérhet normál tevékenységeihez alapvető otthoni ápolás mellett. Súlyosabb megterhelések esetén a felépülés több hónapig is eltarthat. Súlyos esetekben műtéti javításra és fizikoterápiára lehet szükség.
Hogyan gyorsíthatom fel az izom regenerálódását?
- Igyál sok vizet. Az edzés utáni hidratálás kulcsfontosságú a felépüléshez. ...
- Eleget aludni. A megfelelő pihenés könnyen az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy bármilyen formájú vagy mértékű fizikai megterhelésből felépüljön. ...
- Egyél tápláló ételeket. ...
- Masszázs.
Mi a leggyorsabb módja a húzott izom gyógyulásának?
- Pihenés. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek fájdalmat, duzzanatot vagy kényelmetlenséget okoznak. ...
- Jég. Még akkor is, ha orvosi segítséget kér, azonnal jegesítse le a területet. ...
- Tömörítés. A duzzanat megállításához nyomja össze a területet rugalmas kötéssel, amíg a duzzanat meg nem szűnik. ...
- Magasság.
Biztonságos a sternocleidomastoideus izom masszírozása?
Önmasszázs SCM fejfájás esetén Szerencsére az SCM kiváló izom az önmasszírozáshoz. Egyszerűen nézzen a masszírozni kívánt SCM másik oldalára, majd lassan csípje be az SCM-et a hüvelyk-, a mutató- és a középső ujjai közé. Most hozza vissza a fejét semleges helyzetbe, és ez ellazítja az izmokat.
A nyakizmok befolyásolhatják a füleket?
A nyaki ízületi gyulladás, az izomfeszülés és a fogak összeszorítása vagy csikorgatása dugó érzést okozhat a fülben . Ennek az az oka, hogy az állkapocs ízülete közvetlenül a fül előtt fekszik, a koponya alapja pedig közvetlenül a fül alatt.