A jegesedés egy sérülés súlyosbíthatja a helyzetet?
Pontszám: 4,3/5 ( 21 szavazat )A jég súlyosbíthatja a fájdalmat, ha tévedésből feszes izom kezelésére használja, mert attól az izom megfeszül és jobban összehúzódik, ahelyett, hogy ellazítaná és enyhítené a fájdalmat okozó feszülést. Néha ez megtörténik, amikor az emberek helytelenül azonosítják fájdalmuk forrását.
Miért ne jegelhetne egy sérülést?
"Ha nincs kezdeti gyulladása, a [sérülések] nem gyógyulnak olyan jól, ahogyan tudnának , vagy olyan gyorsan" - mondta. A jég érszűkítőként való használatának problémája az, hogy bár korlátozza a vérellátást, és ezáltal csökkenti a duzzanatot, ugyanakkor korlátozza az immunsejtek bejutását, és így megzavarja a gyógyulás alapvető részeit.
A jegesedés árthat egy sérülésnek?
A sérülés jegesedése általában közvetlenül a sérülés bekövetkezte után következik be. Hideg borogatás vagy jégcsomag használata megfeszült izomzaton csökkentheti a gyulladást és a zsibbadt fájdalmat a területen. A jegesedés hatékonyan csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot, mivel a hideg összehúzza az ereket és csökkenti a vérkeringést a területen.
A jég súlyosbíthatja a gyulladást?
Összefoglalva, a gyulladás normális dolog, és szükségünk van rá a sérülések begyógyulásához. A jég azonban nem csökkenti a gyulladást, hanem rontja azt azáltal, hogy a folyadék visszaáramlását idézi elő a nyirokrendszerben .
Mi történik, ha 20 percnél tovább jegelsz?
A 20 percnél hosszabb jegesedés az erek reaktív értágulatát vagy kiszélesedését okozhatja , mivel a szervezet igyekszik gondoskodni arról, hogy a szövetek megkapják a szükséges vérellátást. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy 30-40 percre van szükség a jegesedési kezelések között a reakció ellen.
Hogyan segít a jegesedés egy sérülésnél?
Mi történik, ha túl sokáig jegelsz?
Ha túl hosszú ideig – több mint 20 percig – jeget egy sérülésen tart, szövetkárosodást és a rossz keringésű területek sérülését okozhatja .
A jegesedés egy sérülés felgyorsítja a gyógyulást?
A jég hatékonyan csökkenti a fájdalmat, de nem gyorsítja fel a gyógyulási folyamatot és nem csökkenti a gyulladást . Ha gyors, gyógyszermentes fájdalomcsillapítót szeretne, nyugodtan használjon jeget. De ha a lehető leghamarabb vissza akarsz térni az edzéshez, a jég nem sikerül ott, ahol az aktív felépülés sikerül.
A jegesedés késlelteti a gyógyulást?
HAMIS. Nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a jegesedés csökkenti a gyógyulási folyamatot . Ezzel szemben a kutatások alátámasztják azt a tényt, hogy a jég nem akadályozza a gyógyulást (Vieira Ramos et al. 2016).
Mikor kell abbahagyni a jegesedést sérülés esetén?
Tippek jegesedés és sérülés esetén A jegesedés időtartamát 20 percre korlátozza, mert a túlzott jegesedés irritálhatja a bőrt vagy szövetkárosodást okozhat. A következő 24-48 órában folytassa a sérülés jegesítését.
A hő felgyorsítja a gyógyulást?
A hőterápia célja, hogy javítsa a keringést és a véráramlást, hogy megemelje a hőmérsékletet egy adott területen, amely sérült vagy valamilyen fájdalmat tapasztal. A hőmérséklet növelésével és a keringés javításával a hő ellazíthatja a sérült izmokat, meggyógyítja a sérült szöveteket és javítja a rugalmasságot.
Jó-e jegesedni futás előtt?
Egy testrész elzsibbadása futás előtt blokkolhatja az agyadba érkező jeleket, amelyek visszalépést jeleznek. Ez megváltoztathatja a járását, növelve a sérülések kockázatát. Akár akut sérülést szenved, akár krónikus problémája van, jegesítse le a területet, amint hazaér .
A jégtől jobban fáj a törés?
A jég és a hő kontrasztos hatást gyakorol a sérülés helyének gyulladására. Tehát a hő vagy a jég jó a csonttörésre? A hely jéggel történő felhordása az erek összehúzódását eredményezi, csökkenti a keringést és duzzanatot. Hatékony lehet a fájdalom csökkentésében is .
A zúzódásra jobb jeget vagy meleget tenni?
Azon a napon, amikor zúzódást kap, alkalmazzon jégcsomagot a duzzanat csökkentése, valamint a törött erek összehúzása érdekében. Ezek az erek kevesebb vért szivároghatnak ki. Kerülje a hőt . A véraláfutást követő első két-három napban egy nagyon forró fürdő vagy zuhany több vérzést és duzzanatot okozhat.
Hőt vagy jeget teszel a duzzanatra?
Általános szabály, hogy akut sérülések vagy fájdalom, valamint gyulladás és duzzanat esetén használjon jeget . Használjon hőt izomfájdalomra vagy izommerevségre.
A jég jó a gyógyulásra?
Ez a gyógyulás természetes része, és lehetővé teszi, hogy az immunsejtek jobban hozzáférjenek a sérült területhez. Bár a gyulladás lehet pozitív, bizonyos mértékig ki is szállhat a kezéből, és legyengítő duzzanatot és fájdalmat okozhat. A jég csökkenti a duzzanatot és a gyulladást .
Le kell jegelnie egy sérülést 48 óra elteltével?
Ha a közelmúltban olyan sérülése volt (az elmúlt 48 órában), amikor a duzzanat problémát jelent, használjon jeget . A jégcsomagok segíthetnek minimalizálni a duzzanatot a sérülés körül, csökkentik a szövetek vérzését, valamint csökkentik az izomgörcsöt és a fájdalmat.
Az ibuprofén segít a gyorsabb gyógyulásban?
Egy másik tanulmány megerősítette a laboratóriumban, hogy az NSAID-ok edzés utáni alkalmazása lelassította az izmok, szövetek, szalagok és csontok gyógyulását. A kutatás egyértelmű. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például Advil és ibuprofen edzés utáni bevétele lassabb felépülési időt eredményez .
Meddig kell jegelnem egy megfeszült izmot?
Ha kisebb izomhúzódása volt, akkor két nap után képesnek kell lennie néhány finom mozgásra. Jég. Vigyen fel jeget a sérülésre 20 percig minden ébrenléti órában . A jég segíthet csökkenteni a gyulladást.
A jégégés tartós?
Jégkristályok képződnek a bőrsejtekben, és a véráramlás lelassul, megfosztva a szöveteket az oxigéntől. Ahogy előrehalad, a jégégés maradandó károsodást okoz a bőrben és az alatta lévő szövetekben . Súlyos esetekben amputációhoz vezethet.
Túl késő jegelni egy sérülést?
Használjon jeget a gyulladás kezelésére az első 24 órában. A jég a legjobb a sérülés után a lehető leghamarabb, de soha nem a tevékenység közben .
Meg tudod égetni magad jéggel?
A meleg és a hideg is megégetheti az ember bőrét. Ha a súlyos hidegnek való kitettség bőrkárosodást okoz , azt jégégésnek vagy fagyási sérülésnek nevezik. Ha fagyos hőmérsékleten tölt időt, vagy valami rendkívül hideg dologgal, például jégkockával vagy jégakkuval érintkezik, károsíthatja a bőrszövetet és jégégést okozhat.
Segít a zúzódás masszírozása?
Ne masszírozza vagy dörzsölje a sérülést , mert közben több eret is eltörhet. Ehelyett adjon időt magának, hogy a fájdalom és a duzzanat enyhüljön, és szükség szerint azonnal alkalmazzon jeget.
Rendben van, ha felmelegítjük a zúzódást?
Hőt alkalmazhat a keringés fokozására és a véráramlás fokozására . Ez segít eltávolítani a beszorult vért, miután a zúzódás már kialakult. A melegítés segíthet a feszült izmok fellazításában és a fájdalom enyhítésében is. Használhat melegítőpárnát vagy melegvizes palackot.
A zúzódások rosszabbodnak a gyógyulás során?
A zúzódások sokféle színt öltenek, ahogy a test a sérülések begyógyításán dolgozik. Normális, hogy a zúzódás színe idővel megváltozik. Egy személy körülbelül négy színfázisú zúzódásra számíthat, mielőtt az elhalványulna. Ha a zúzódás nem halványul el, súlyosbodik, vagy más problémák kísérik, orvoshoz kell fordulnia.
A forró víz segít a csonttöréseken?
-"Ha láb- vagy bokasérülése van, azonnal áztassa forró vízbe." Hamis; ne használjon hőt vagy forró vizet olyan területen, ahol törés, ficam vagy elmozdulás gyanús. A hő elősegíti a véráramlást, ami nagyobb duzzanatot okoz. A nagyobb duzzanat nagyobb nyomást jelent az idegekre, ami több fájdalmat okoz.