Okozhat-e irreális gondolatokat a szorongás?
Pontszám: 4,2/5 ( 34 szavazat )Sok szorongásos embernek súlyos problémái vannak a szorongó és irracionális gondolkodással – a gondolatok, amelyekről sokan tudják, hogy irracionálisak, mégis küzdenek azért, hogy meggyőzzék magukat a logikusabb és ésszerűbb válaszról. Ezek a haszontalan gondolatok hozzájárulhattak a szorongás kialakulásához.
Teremthet-e a szorongás hamis gondolatokat?
Gyakran, amikor az emberek szoronganak, nemkívánatos gondolataik támadnak , amelyeket megpróbálnak kontrollálni, és ezek okozhatják a szorongást. De nem ezek a nemkívánatos gondolatok az egyedüli dolgok, amelyeket magunkkal teszünk, és szorongást okoznak.
Hogyan állítsam le az irreális gondolatokat?
- Vonja el a figyelmét. Amikor rájössz, hogy töprengeni kezdesz, a figyelemelterelés megtalálása megtörheti a gondolatkörödet. ...
- Tervezze meg a cselekvést. ...
- Cselekszik. ...
- Kérdezze meg a gondolatait. ...
- Igazítsa újra életcéljait. ...
- Dolgozz az önbecsülésed javításán. ...
- Próbáld ki a meditációt. ...
- Értse meg a triggereket.
Milyen hatással van a szorongás a gondolataidra?
A szorongás gyengíti az amygdala és a prefrontális kéreg (PFC) közötti kapcsolatokat . Amikor az amygdala figyelmezteti az agyat a veszélyre, a prefrontális kéregnek be kell mozdulnia, és segítenie kell a racionális, logikus válasz kidolgozásában.