Egészséges-e a perec fogyasztása?
Pontszám: 4,8/5 ( 8 szavazat )A kemény perec kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sült falatok, például a burgonya chips, de nem túl táplálóak . Bár kis mennyiségű rostot és B-vitamint tartalmaznak, magas a sótartalmuk, és gyors vércukorszint-emelkedést okozhatnak. Ennek ellenére a perec finom csemege, amelyet mértékkel fogyaszthatunk.
Egészséges a perec a fogyás szempontjából?
Sok egészségesnek tűnő étel valójában álcázott zsírcsapda. Azt gondolhatja, hogy adagonként mindössze 1 gramm zsírral a perecet jó harapnivaló választás lehet. A perec azonban alapvetően finomított szénhidrát, amely alig kínál táplálkozási előnyöket és túladagolt sót.
Jobb neked a perec, mint a chips?
Ha úgy gondolja, hogy a perec a „biztonságosabb” a hagyományos snackek közül, gondolja át újra. „Bár ez a sós finomság alacsony zsírtartalmú is lehet, semmiféle megváltó tápértékkel nem rendelkezik” – mondja Grotto. "Egymás melletti összehasonlításban 1 uncia perec magasabbra emelte a vércukorszintet, mint 1 uncia burgonya chips."
Mi a legegészségesebb snack?
- Vegyes dió. A dió ideális tápláló snack. ...
- Piros kaliforniai paprika guacamolával. ...
- Görög joghurt és vegyes bogyók. ...
- Alma szeletek mogyoróvajjal. ...
- Túró lenmaggal és fahéjjal. ...
- Zellerrudak krémsajttal. ...
- Kelkáposzta chips. ...
- Étcsokoládé és mandula.
Mi az egészségesebb perec vagy pattogatott kukorica?
Alacsonyabb kalória: A pattogatott kukoricával több nassolnivalóhoz jut, anélkül, hogy több kalóriát fogyasztana, mert a pattogatott kukorica olyan levegős. Annak ellenére, hogy mindkettő körülbelül 100 kalóriát tartalmaz unciánként, egy adag (körülbelül 1 uncia) pattogatott kukorica 3 csésze kielégítő, szemben 1 uncia perecsel – mindössze 2 marékkal.
Egyek perecet? | IDŐ
Mi az egészséges alternatívája a perecnek?
Ha perecre vágyik, próbálja ki a kelkáposzta chipset . A boltban vásároltak biztosan finomak, de én sokkal jobban szeretem a kelkáposzta chipseket, ha házi készítésűek. Szórjuk meg a kelkáposzta darabjait olívaolajjal, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, és dobjuk be a sütőbe 350°F-ra, amíg az ízlése szerinti ropogósságot meg nem főzik. Annyira egyszerű, de baromi jó.
Melyek a legegészségesebb perecek?
A teljes kiőrlésű vagy sózatlan perec a legegészségesebb választás.
Mit nassolhatok egész nap és nem híznék?
- Diófélék. A dió tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, így segít hosszabb ideig jóllakott lenni. ...
- Szőlő. Egy csésze fagyasztott szőlő könnyű, tápláló snack. ...
- Hummusz. ...
- Zabkorpa. ...
- Joghurt. ...
- Csicseriborsó. ...
- Avokádó. ...
- Pattogatott kukorica.
Mit egyek este a fogyáshoz?
- Görög joghurt. A görög joghurt olyan, mint a joghurtok MVP-je, magas fehérje- és alacsony cukortartalmának köszönhetően (cukrozatlan fajtákban). ...
- Cseresznye. ...
- Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyéren. ...
- Fehérjeturmix. ...
- Túró. ...
- Pulyka. ...
- Banán. ...
- Csokoládés tej.
A pattogatott kukorica jó a fogyáshoz?
Elfogyasztása segíthet a fogyásban A pattogatott kukorica magas rosttartalmú , viszonylag alacsony kalóriatartalmú és alacsony energiasűrűségű. Ezek mind a fogyásbarát ételek jellemzői. Csészénként 31 kalóriát tartalmaz, a levegőn pattogatott kukorica sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint sok népszerű snack.
Melyek a jó falatok a fogyáshoz?
- Hummus és zöldségek. A hummus egy hagyományos mediterrán étel, amelyet az emberek pürésített csicseriborsóból készítenek. ...
- Zellerrudak és dióvaj. A zeller alacsony kalóriatartalmú zöldség. ...
- Gyümölcs- és dióvaj. ...
- Alacsony zsírtartalmú sajt. ...
- Diófélék. ...
- Keményre főtt tojás. ...
- Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel. ...
- Edamame.
Mi az egészségesebb alternatívája a chipsnek?
Kelkáposzta chips A hagyományos burgonya chips nagyszerű alternatívája, a kelkáposzta egy színes, merev zöldség, melynek mélyzöld színe szuperképességét jelzi. A vasban, kalciumban és antioxidánsokban gazdag kelkáposzta chips rengeteg erős tápanyagot tartalmaz, különösen a burgonya chipsekhez vagy ropogtatnivalókhoz képest.
Jó neked a mogyoróvaj?
A mogyoróvaj egészséges választás lehet, ha az emberek a kiegyensúlyozott étrend részeként élvezik. Számos tápanyagban gazdag, beleértve a fehérjét és a magnéziumot, amelyek segíthetik a szív védelmét, valamint a vércukorszint és a testsúly szabályozását.
A keksz jobb, mint a kenyér?
Ha egészséges testsúlyt szeretne elérni, a keksz könnyebb megoldást kínálhat: két többszemű keksz körülbelül 64 kcal-t tartalmaz, szemben a két szelet többszemű kenyér körülbelül 250 kcal-jával. Ezzel az egyszerű cserével 186 kcal-t takaríthat meg. És a megtakarításnak nem kell itt megállnia.
Miért olyan rossz neked a Cheez?
Az Environmental Working Group új tanulmánya szerint a Pop-Tarts és a Cheez-Its olyan élelmiszer-tartósítószert tartalmaz, amely károsíthatja az immunrendszert azáltal, hogy megzavarja a sejtfehérjéket . Mint sok feldolgozott snack, terc-butil-hidrokinont (TBHQ) tartalmaznak, amely egy gyakori tartósítószer, amelyet az eltarthatóság meghosszabbítására használnak.
A Cheez egészségesebb, mint a chips?
Sajtízű keksz Noha ezek az ízletes falatok talán alacsonyabb zsírtartalmúak, mint a burgonyachips, mégis egészségtelen mennyiségű nátriumot és zsírt tartalmaznak. ... Még egy teljes kiőrlésű kekszet meglocsolása is jobb egy szelet zsírszegény sajttal, mint egy nassolnivaló.
Melyik gyümölcs égeti a legtöbb zsírt?
- Paradicsom. A közhiedelemmel ellentétben a paradicsom gyümölcs és nem zöldség. ...
- Avokádó. Az avokádó szuper fogyókúrás élelmiszer, és tele van szívre egészséges zsírokkal és antioxidánsokkal. ...
- Narancs. ...
- Görögdinnye. ...
- Eper. ...
- Gujávafa. ...
- Mész. ...
- Citrom.
Mit kell inni lefekvés előtt a fogyáshoz?
- Görög joghurtos protein shake. Ahogy fentebb említettük, a fehérje lefekvés előtti fogyasztása – különösen, ha előtte edzett – elősegíti az izomzat helyreállítását és újjáépítését (izomfehérje szintézist) alvás közben. ...
- Kamilla tea. ...
- Vörösbor. ...
- Kefir. ...
- Szója alapú protein shake. ...
- Víz.
Mi a legjobb vacsora a fogyáshoz?
- Teljes tojások. Egykor attól tartottak, hogy magas a koleszterintartalma, az egész tojások visszatértek. ...
- Leveles zöldségek. ...
- Lazac. ...
- Keresztes virágú zöldségek. ...
- Sovány marhahús és csirkemell. ...
- Főtt krumpli. ...
- Tonhal. ...
- Bab és hüvelyesek.
Melyik a leginkább laktató, alacsony kalóriatartalmú étel?
- Pattogatott kukorica. ...
- Chia magok. ...
- Hal. ...
- Túró. ...
- Krumpli. ...
- Sovány hús. ...
- Hüvelyesek. ...
- Görögdinnye. A görögdinnye magas víztartalma miatt hidratált és jóllakott marad, miközben minimális mennyiségű kalóriát szállít.
Mi a legjobb étel az éhség megállítására?
- Levesek, pörköltek, főtt teljes kiőrlésű gabonák és bab.
- Gyümölcsök és zöldségek.
- Sovány húsok, hal, baromfi, tojás.
- Teljes kiőrlésű gabonák, mint a pattogatott kukorica.
Melyik a három legrosszabb étel az emésztés szempontjából?
- Mesterséges cukor. 3/10...
- Túl sok rost. 4/10...
- Bab. 5/10...
- Káposzta és unokatestvérei. 6/10...
- Fruktóz. 7/10...
- Fűszeres ételek. 8/10...
- Tejtermékek. 9/10...
- Borsmenta. 10/10. Lazíthatja a gyomor tetején lévő izmot, ami lehetővé teszi, hogy a táplálék visszakerüljön a nyelőcsőbe.
A kemény perec káros a fogakra?
Snack ételek: A ropogós nassolnivalók, mint a chips, a kekszet és a perec, nagyon károsak lehetnek a szájban . Miért? Ezeknek az ételeknek a részecskéi könnyen beragadhatnak a fogakba. Amikor aztán a bennük lévő szénhidrátok cukorrá alakulnak, erodálhatják a fogzománcot.
Egészséges a perec és a mogyoróvaj?
De ellentétben sok extrudált rágcsálnivalóval, a mogyoróvajjal töltött perec meglehetősen egészséges választás . Adagonként 5 grammos mennyiségükkel magas fehérjetartalommal, kevés hozzáadott zsírt és cukrot tartalmaznak, és kiválóak a hosszú ingázáshoz, tanuláshoz és – említettük már, hogy jól párosulnak sörrel?