• Jégsaláta. Talán az egyik legnépszerűbb – bár legkevésbé tápláló – zöldség, a jégsaláta mindössze 2,97 g szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként. ...
• Fehér gomba. A gombák mindössze 3,26 g szénhidrátot tartalmaznak 100 grammonként. ...
• Spenót. ...
• Brokkoli. ...
• Cukkini. ...
• Karfiol. ...
• Spárga. ...
• Retek.

• Tojás és a legtöbb hús, beleértve a csirkét, halat stb.
• Keményítőt nem tartalmazó zöldségek, mint a brokkoli, spárga, paprika, leveles zöldségek, karfiol, gomba.
• Zsírok és olajok, mint a vaj olívaolaj és kókuszolaj.

Az uborka Keto?

Az uborka egy másik népszerű saláta zöldség. Számos alapvető tápanyagot tartalmaz, köztük K-vitamint is. Az uborka a keto diétához is alkalmas , mivel szénhidráttartalma mindössze 3,63 g/100 g.

Hány koktélparadicsomot ehetsz meg keto alatt?

Emlékeztetni kell arra, hogy nem kell attól tartanod, hogy teljesen felborítod a ketózist, ha egy (vagy kettő) paradicsomod van egy adott napon. "Valószínűleg öt-hat közepes paradicsomot kell megennie, hogy felborítsa a szénhidrát egyensúlyát" - mondja Keatley.

A paradicsom ketobarát?

Botanikailag a paradicsomot gyümölcsnek tekintik. Más gyümölccsel ellentétben azonban ketobarátnak tekinthetők . Ennek az az oka, hogy a paradicsom körülbelül 2–3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 3,5 uncia (100 grammonként) – vagy akár 10-szer kevesebb nettó szénhidrátot, mint a legtöbb gyümölcs –, fajtájuktól függetlenül (5, 7, 8, 9, 10).

A pattogatott kukorica Ketobarát?

A pattogatott kukorica keto? Mivel 5 gramm nettó szénhidrát elég alacsony, a pattogatott kukorica biztosan belefér a keto diétába , mondja Rizzo. „Egészséges teljes kiőrlésű nassolnivaló, amely alacsony szénhidráttartalmú” – mondja.

Keto-e az áfonya?

A nyers áfonya része lehet a keto diétának , ha ragaszkodik az ésszerű, 1/2 csésze (74 gramm) adaghoz. Más áfonyatermékek, mint például a zselék vagy a pite-töltelékek túl sok cukrot és szénhidrátot tartalmaznak a ketóhoz.

A görögdinnye jó a keto számára?

A ketogén diéta megköveteli, hogy jelentősen csökkentse a szénhidrátbevitelt, ami gyakran azt jelenti, hogy a magasabb szénhidráttartalmú ételeket, például a gyümölcsöt ki kell zárni az étrendből. Szerencsére más gyümölcsökhöz képest a görögdinnye viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, és a ketogén diéta részeként fogyasztható .

A hagyma ketobarát?

Míg sok keto diétázó igyekszik elkerülni a fehér vagy lilahagymát magasabb cukortartalma miatt (6 gramm 100 grammonként), Ruani szerint a mogyoróhagyma valójában nagyszerű hagymahelyettesítő, mivel feleannyi cukrot tartalmaz, mint a hagyma. rengeteg egészségügyi előny (gondoljunk csak a rostokra és a jótékony kénvegyületekre).

Melyik gyümölcsben a legalacsonyabb a szénhidrát?

A görögdinnye , az édes nyári csemege 92%-ban víz, és messze a legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcs, 100 grammonként 7,5 szénhidráttal.

A sárgarépa sok szénhidrátot tartalmaz?

A nyers sárgarépa csészénként (122 gramm) 9 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Noha nem tartalmaznak olyan magas keményítőt, mint más gyökérzöldségek, szénhidráttartalma még mindig magasabb, mint sok keményítőt nem tartalmazó zöldségben.

A savanyúság ketobarát?

A savanyúság ketobarát lehet, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot . Általában érdemes kaprot vagy savanyú savanyúságot választani, de kerülni kell az édes, kandírozott, valamint a kenyeres és vajas uborkákat.

Lehet keto alatt enni narancsot?

Bár a keto diéta mellett érdemes elkerülni a narancsot, bátran ízesítse ételeit citrom- és lime levével .

A mogyoróvaj keto?

A mogyoróvaj közepesen alacsony szénhidráttartalmú , 2 evőkanál (32 grammos) adagonként 7 gramm összes szénhidrátot és 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Élvezheti a keto diéta alatt, amíg ellenőrzés alatt tartja a bevitelét, és megtervezi a többi ételválasztást.

Ehetek paradicsomlevest keto diéta alatt?

A keto paradicsomleves jó étel. Ez az alacsony szénhidráttartalmú és keto macska Campbell paradicsomleves receptje a tökéletes kényelem, de mindössze 86 kalóriát és 4 g nettó szénhidrátot tartalmaz.

A cseresznye jó a keto diétához?

Általában a legtöbb gyümölcs magas szénhidráttartalmú a természetes cukrok miatt. Ez megnehezíti a gyümölcsfogyasztást és a ketózis fenntartását. Ennek ellenére a cseresznye mértékkel fogyasztva lehet ketobarát . Az USDA szerint egyetlen csésze cseresznye 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Tudsz tejet inni keto alatt?

Italok, amelyeket érdemes elkerülni a keto diéta során A tejből készült tej szintén magas szénhidráttartalmú, ezért nem ketobarát . Kerülje el (vagy legalábbis korlátozza) a diétás italokat is – mondja Jill Keene, RDN, aki a New York állambeli White Plainsben van magánpraxist. Egyes mesterséges édesítőszerek negatívan befolyásolhatják a vércukorszintet, mondja.

A banán Keto?

A banán egészséges, de magas szénhidráttartalmú , bár a bogyók hatnak a ketón. Az USDA szerint egy kis banán több mint 20 g nettó szénhidrátot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egyetlen banánra felfújhatja a teljes szénhidrát mennyiséget.

Mayo keto?

Igen – feltéve, hogy kerüli a magas cukor- vagy más szénhidráttartalmú majonézt. Mivel a ketózis a szénhidrátok alacsony szintre való korlátozásáról és a szervezet zsírok fogyasztásának beindításáról szól, a majonézt magas zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú profilja miatt nagyon ketobarát.

Jó a fehér rizs keto-ban?

Lehet, hogy már megesküdött a fehér rizsre, de vegye fel a barna rizst is a listára. Ez egy teljes kiőrlésű gabona, ami kizárja a keto étkezési tervből.

Ehetek salátát keton?

A salátáknak nem kell az unalmas diétás ételek szinonimájaként lenniük. Mivel a keto diéta fukarkodik a szénhidrátokon, a saláták ideálisak a fehérje felhalmozására és a ketogén tanfolyam megtartására.