Melyik lat lehúzható a legjobb?

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha az elsõdleges célnak tekintjük a lehúzást, a fej elülsõ része jobb választás, mint a fej mögött.

Hány latos lehúzást tegyek?

És mivel most már van egy jó ötlete, hogyan kell megfelelően használni a lat lehúzó gépet, hogy erősítse a lat izmait, próbáljon meg 10-15 ismétlést végrehajtani, és valóban érezze a latt működését. Gondoljon arra, hogy összehúzza a lapockáit, majd álljon meg a mozdulat végén, és tartsa egy pillanatig, mielőtt elengedi a rudat.

Mit tehetsz a lat lehúzások helyett?

Tudsz állva lat lehúzni?

Az egyenes kar lehúzása állva is történik . Ez a variáció csökkenti a bicepsz feszültségét, és javíthatja az elme-izom kapcsolatát is. Kezdje azzal, hogy az egyenes rudat vagy a hossztartó rudat vállmagasságra állítja. Álljon a szíjtárcsás gép elé úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól.

Mi a jobb a lat lehúzás vagy a felhúzás?

Melyik gyakorlat a jobb? Általánosságban elmondható, hogy a felhúzások a legjobbak az erő növelésére a lehúzáshoz képest. Legyen szó teljes testépítőről vagy teljesen kezdőről, a hosszirányú lehúzások remekül működnek, míg a felhúzó gyakorlatok segítenek javítani az általános erőnlétet.

Mi helyettesítheti az ülő kábelsorokat?

Mit tehetek a t-sorok helyett?

Mi a jó súly a lehúzáshoz?

Férfiaknál egy jó lehúzás körülbelül 84 font (38 kg) a kezdőknek, és bárhol akár 250 font a haladó emelőknek. A nőknél a kezdőknél körülbelül 43 font (20 kg), a haladóknak pedig bárhol akár 150 font is lehet.

A lat lehúzása rossz a hát alsó részének?

A lat lehúzása hatalmas ütést kínál a pénzért, mivel erősíti a felsőtest izmait, javítja a testtartást és egészségesen tartja a derékat .

Működik a lat lehúzás?

A rúd megfogása és húzása aktiválja az alkar izmait, a brachialis és brachioradialis. A lat lehúzás stimulálja a mellizom kisebbet is, vagyis a két mellizom közül a kisebbet és a mélyebbet.

A lat lehúzás jobb, mint a sor?

A lat legördülő menüben a latok valószínűleg valamivel jobb edzési hatást érnek el, mint a sorokban , a latok eredetének és beillesztéseinek elhelyezkedése miatt. A függőleges húzás nagyobb mozgástartományt tesz lehetővé, és jobban illeszkedik az izmok rögzítési pontjaihoz. A latt, és a többi hátizmot.

A széles markolatú lat lehúzás jobb?

Tehát csak találja meg az Ön számára legkényelmesebb szélességet. Ennek oka: Általános vélekedés, hogy a legördülő rúd szélesebb megfogása jobban aktiválja a latot, mint egy keskeny . ... Egy tanulmány azt találta, hogy a széles markolatú lehúzás nagyobb izomaktivitást eredményezett, mint a szorosabb, alatta fogást használó lehúzások.

Hogyan építhetem fel a latomat lat lehúzás nélkül?

Ha van egy súlyzós otthoni edzőterme, akkor nagy eséllyel olyan guggoló állványa van, amelyen állfelhúzó is található . Ez szinte tökéletes alternatívát ad a lat lehúzására. Valójában az állfelhúzás és felhúzás jobb, mint a feszítés a bicepszünk és a hát felső részének izomépítésére.

Tud t-bar sorokat csinálni fogantyú nélkül?

Nincs szükség T-rúdsor-gépre a T-rúdsorok készítéséhez. Valójában csak egy súlyzóra, néhány súlyzóra és egy V alakú fogantyúra van szüksége. Ehhez a gyakorlathoz ékelje be a súlyzó egyik végét egy sarokba, és tegye a szükséges számú tányért a másikra.

Melyik a jobb a T-rúdsor vagy a súlyzósor?

A t-rúdsor olyan gyakorlat, amely növelheti a hát mélységét és vastagságát . Ez a közel semleges kézhelyzetnek és a nagyobb súly kihasználásának köszönhető. ... Miközben a hátizmokat célozza meg, a súlyzósor nagyobb igénybevételt jelent az ágyéki gerincre, és nagyobb testtartási merevséget igényel.

Mivel helyettesíthetem a lábhosszabbítást?

Mit tehetek sorozás helyett?

Tudsz ülősort csinálni súlyzókkal?

Tartsa a súlyzókat a teste előtt egyenes karral, tenyerével befelé, hogy a súlyzók 90 fokban legyenek. Húzza be a súlyzókat a teste felé a mellkas szintjén, miközben a könyökét a háta mögé szorítja, amennyire csak lehetséges. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Próbálj meg 2 sorozatot csinálni 10-12 ismétléssel.

Milyen gyakorlatok helyettesíthetik a kábelkeresztezést?